子供の体重を増やす方法

多くの子どもはスリムでありながら健康ですが、重量が大きい子供は健康上の問題のリスクがあります。これらには、思春期、免疫の低下、エネルギーの減少などの身体的発展の遅延が含まれます。あなたの小児科医があなたの子供が体重を増やすために必要な必要性を示唆しているなら、あなたができることはたくさんあります、それはすべての食事をマイクロ管理する必要はありません。適切な量のカロリーと栄養素を提供し、食欲を高め、筋肉構築の遊びを促進することにより、子供の体重を増やすことができます。

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必要なもの

• 栄養濃度の食品
• 筋肉構築プレイ用の機器

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手順

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     子どもに完全な検査を受けて、体重を増やすことができない可能性のある医学的問題を除外してください。小児の体重が低く、原因不明の体重減少は、歯科、腸、または胆嚢の問題、腎臓病または糖尿病を示すことができます。乳糖やグルテン不耐症、食物アレルギーなどの食物不耐性も、栄養素の損失を引き起こしたり、栄養素が適切に吸収されないようにすることにより、体重増加を妨げる可能性があります。

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     正しい量のカロリーを提供します。子供は頻繁に食べるかもしれませんが、それでも体重を増やして成長するために必要なカロリーを得ることができません。あなたの子供が彼女の身長、体重、活動レベルに必要なカロリーの数を調べてください。その後、彼女が一週間食べるものに注意してください。お子様の平均カロリー摂取量が推奨量よりも低いことがわかった場合は、食事の健康なカロリーを増やすための措置を講じてください。

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     子供の食事に十分なタンパク質と健康的な脂肪を含めてください。 2歳までの幼児は、脂肪からカロリーの約40％から50％を獲得するはずですが、年長の子供には30％で十分です。年齢に応じて、子供は1日に13〜52グラムのタンパク質を必要とします。肉と乳製品のタンパク質源に加えて、オートミール、そばカシャ、レンズ豆、または豆のスープ、およびフムスなどの豆のディップも提供します。オリーブオイルを追加することは、心臓に優しい脂肪から余分なカロリーでこっそりと忍び込むもう1つの方法です。

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     頻繁に栄養価の高いスナックを奨励します。子供は小さな胃を持っていて、大人と同じように食事の間に長く行くことができません。食事の合間に、お子様にナッツ、ドライフルーツ、グラノーラ、マグロ、ピーナッツバターまたはアボカド、全粒パン、トロピカルフルーツ、フルーツスムージー、ピタとフムス、乳製品または非乳製品を提供します。

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     子供が筋肉構築の遊びに参加していることを確認してください。健康的な体重増加は筋肉の増加から生じ、筋肉は成長するために運動が必要です。子ども向けの筋肉構築の活動には、登山、野球やクリケットなどのバッティングゲーム、カニの散歩、シーソー、水泳などがあります。適切なサイズの重量を選択し、正しいリフティングフォームを教えるように注意する場合、子供は重量を持ち上げることもできます。有酸素運動は、心臓と肺に適していますが、体重増加を助けないことを忘れないでください。

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     あなたの子供の食欲が悪い場合は、さまざまな食品と食品を準備するさまざまな方法を試してください。たとえば、子供は調理済みのブロッコリーを嫌うかもしれませんが、新鮮なブロッコリーを楽しむことができます。食品を子供たちにとってより魅力的にするために、ピューレ化された野菜を加えたパン粉、ディップ、ソースを使用してください。また、バターとシナモンと一緒にアップルソースやマッシュポテトなど、時々甘い果物や野菜を試してみてください。