子供の免疫系を高める食品

ヒト免疫系は、微生物および胚の侵入から身体を保護します。妥協した免疫系は、病気と感染につながります。子供の免疫系は、学校を始めて他の子供にさらされているとき、環境や病気からの感染症に対してまだ発達しており、脆弱です。子どもの免疫システムを後押しする食品は、これらの外部侵略者に耐えるために内部システムを強化します。

1. それがどのように機能するか

   • 免疫系は、防御システムとして機能する細胞、タンパク質、組織、臓器の構成です。 2種類の白血球または白血細胞、食細胞とリンパ球が一緒に働き、感染性生物を探して破壊します。食細胞は侵入生物を摂取する細胞であり、リンパ球は、将来の侵略を守るために体が以前の侵略者を覚えているのに役立つ細胞です。

     白血球は、主にリンパ器官---脾臓、骨髄、胸腺で、体全体に製造されています。リンパ節、リンパ組織の塊、白血球貯蔵。リンパ管は、保護ミッションで血管を通して白血球を運びます。子供の免疫系を高める食品は、身体の防御メカニズムを維持する栄養素を提供します。

   柑橘類

   • 柑橘類は抗酸化ビタミンCで満たされています。抗酸化物質は免疫を高め、人体の治癒プロセスを促進します。これらの果物はグレープフルーツやレモンよりも甘いため、子供たちはオレンジ、タンジェリン、クレメンタインなどの柑橘類を楽しんでいます。朝食や健康的なスナックやデザートとしてこれらの果物をお楽しみください。

   イチゴ

   • イチゴには、フリーラジカルや感染症から体を保護する抗酸化物質、ビタミンAおよびCおよびセレンが含まれています。フリーラジカルは、太陽への暴露、タバコ、環境毒素から体内に入り、細胞損傷を引き起こします。イリノイ大学の拡張によると、8つのイチゴには、子供用のビタミンCの推奨毎日の手当の140パーセントが含まれており、1つのカップまたはイチゴはわずか55カロリーです。子どもたちは、オートミール、冷たいシリアル、低脂肪ヨーグルト、または少量の砂糖を振りかけたボウルで、この免疫を高める食品を楽しむことができます。

   ブロッコリー

   • ブロッコリーには、ビタミンCおよびベータカロチン、免疫強化抗酸化物質が含まれています。イリノイ大学の拡張部は、ブロッコリーの植物化学物質にがん闘争特性が含まれており、心臓病のリスクを減らすと報告しています。蒸しまたは生のサラダの一部として、少なくとも週に3回、子供の食事にブロッコリーを含めます。この食品の繊維は健康的な消化器系を促進します。

   ニンジン

   • ニンジンのベータカロチンは、人体のビタミンAに変換されます。抗酸化物質は体の免疫系を保護し、肺がん、脳卒中、心臓病の将来の発生と戦います。あなたの子供のための素早いスナックのために小さな袋でベビーニンジンを購入してください。

   緑茶

   • 緑茶には、抗酸化物質とポリフェノールが含まれており、免疫系を高め、癌や心臓病から体を保護しています。アイスティーを醸造し、冷蔵庫で冷やして、お子様が暑い日や食事で飲むために冷たい飲み物を飲みます。