子供のためのベジタリアンダイエット

一部の子供は、非常に幼い頃から肉を避けて生まれた菜食主義者です。彼らは人生の後半でそれを容認するために成長するかもしれません、または彼らはそれを食べることを決して選ばなかったかもしれません。その他は、野菜の両親によって意図的に菜食主義者を育てています。大人に当てはまるように、子供向けのベジタリアンダイエットは、必要なすべての栄養を子供に供給できます。あなたの子供のベジタリアンダイエットが美味しくバランスが取れていることを確認するために、少しの知識といくつかの計画が必要です。

1. 赤ちゃんと乳児

   • 人生の最初の数ヶ月間、赤ちゃんは母乳や高品質のフォーミュラ以外の食べ物を必要としません。これらの食品は、自然界または科学によって、赤ちゃんのカロリー的で栄養的なニーズをすべて提供するために設計されています。多くの母親は、人生の最初の数年間で母乳で育てることを選択し、4〜5か月前から他の食べ物やスナックを補い始めます。この時点での食事には特別な考慮事項や調整は必要ありません。

   4〜6か月

   • この年齢では、肉の消費はまだ問題ではありません。これは、母親が赤ちゃんを固形食に移行し始める頃です。母乳やフォーミュラに加えて、この段階の赤ちゃんには、多くの場合、単純な米、オート麦、または大麦牛乳やフォーミュラを用意しています。繰り返しになりますが、乳房またはボトルはまだすべての子供のニーズを満たしています。

   6〜8か月

   • これは、ベジタリアンの子供のために健康的な食習慣を確立するための重要な段階です。この間、子供たちをできるだけ多くの野菜にさかのぼって、彼らをずっと調理し、マッシュしたり、小さな柔らかい噛み傷で提供したりしてください。多くの親は、マッシュポテト、エンドウ豆、またはニンジンから始まりますが、実際には、赤ちゃんを露出させる野菜が多いほど、子供や大人として楽しむ野菜が増えます。マッシュと柔らかい野菜で成功したら、アップルソースやマッシュバナナなどの果物で同じことを試してください。約8か月で、マッシュド豆腐やよく調理された豆のような小さなタンパク質の小さなビットに餌を与え始めることができます。また、この年齢では、クラッカー、パン、チーズ、シリアルを食べることができることがよくあります。ゆっくりと始めて、一度にいくつかの新しい食品を導入し、赤ちゃんを離乳するまで母乳やフォーミュラを補充してください。

   子供時代を通して

   • 残りの幼年期と成人期まで、食事は依然として似ています。ベジタリアンの子供たちは、十分なタンパク質を摂取する必要があります。これは、豆、乳製品、ナッツ、種子、豆腐を食事に組み込むことで簡単に完了するタスクです。子供たちは、これらの食べ物の高タンパク質ベジタリアン版のために、チキンナゲットやホットドッグなど、多くの伝統的な子供の食べ物を楽しむことができます。あなたの子供は肉を食べていないので、ビタミンB12を補う必要があります。これを、穀物や豆乳などの強化食品を介して、または推奨される毎日の用量を含む子供のビタミンを提供することでこれを行うことができます。食事に野菜、果物、穀物、豆、その他のタンパク質の良い組み合わせが含まれている限り、あなたの子供は必要なすべてのビタミンとミネラルの十分な量を得る必要があります。

   に注意するもの

   • あなたの子供が無気力である、または彼の発達段階に適した体重を増やしていない場合は、彼の平均的なメニューを書き留めて、あなたと一緒に次の医師の予約に持って行きます。あなたの子供が栄養失調や不足ではなく、食物アレルギーまたは根底にある健康状態を経験している可能性が高くなります。