子供に体重を増やすにはどうすればよいですか？

子供は体重が減り、またはさまざまな理由で体重増加を欠くことがあります。遺伝学、食習慣、子供が消費する食べ物の種類は、体重増加に関してはすべて役割を果たします。子供たちは、毎日最高のパフォーマンスを発揮するために、健康で栄養価の高い食事を消費する必要があります。あなたの子供が数ポンドを得るために立つことができれば、それはあなたが彼にクッキーとファーストフードの食事を与える必要があるという意味ではありません。健康的な食事をわずかに調整することで、彼に体重を増やすことができます。

1. 問題の原因を見つけます

   • 子供の食事に変更を加える前に、子供が体重を増やす必要がある理由を決定します。たぶん彼の食事は過失ではありません。食物アレルギー、消化器障害、セリアック病、食物不耐性などの医学的問題がすべてあなたの子供が体重不足に貢献する可能性があるため、お子様の医師に相談してください。それはカロリーの不足とうるさい食事ではありません。問題の原因を知っている場合は、効果的に扱うことができます。あなたの子供が体重を増やすのに問題を抱えている根本的な問題は、彼の食事を調整する前に治療する必要があります。

   カロリー密度の高い食品を提供します

   • あなたの子供の食事が彼の低体重のせいである場合、あなたは彼に各食品グループからより多くのカロリー濃い食品を提供することによってそれを調整することができます。カロリー密度の高い食品には、1食あたりの濃縮カロリーがたくさんあります。彼らは一般的に彼らにはたくさんの水を持っていません。アボカドやジャガイモなどの澱粉質や野菜は、カロリー濃い食品の選択です。全粒粉パスタ、豆、全粒穀物、玄米などの複雑な炭水化物も体重を増やすのに適しています。タンパク質の場合、サラミ、牛肉、豚肉などの脂肪肉を提供できます。

   子供の食事に脂肪を加えます

   • 子供のカロリー摂取量を増やすために、味の違いに気づかずに、彼の食物に脂肪を加えることができます。野菜にバターとサワークリームを加えることができます。彼にスクランブルエッグを作り、チーズとバターを加えます。パスタを提供するときは、オリーブまたはキャノーラオイルを入れて、どちらも不飽和「心臓の健康な」脂肪であり、飽和脂肪と同じように子供のコレステロールレベルに影響を与えません。あなたの子供の脂肪摂取は、乳製品からも来ることがあります。彼に低脂肪牛乳を与える代わりに、彼に全乳を飲ませてください。低脂肪ヨーグルトを通常のヨーグルトに置き換えます。

   お子様のポーションサイズを増やします

   • あなたがあなたの子供に奉仕する部分を増やすと、彼にもっと頻繁に食べさせることは、カロリーにも合計されます。あなたの子供は、1日に6回の小さな食事を食べることを好むかもしれませんし、間に3つのスナックを入れた3つの大きな食事を食べるという考えが好きかもしれません。グラノーラバー、ドライフルーツ、ナッツなどのスナックを備えたジップトップバッグを彼に提供することで、食事の合間にスナックを調整しやすくなります。彼の部分のサイズを大きくすることは、パンの余分なスライスや余分なジャガイモを追加するのと同じくらい簡単です。