中学生の男の子をフィットさせる方法

国立慢性疾患予防および健康増進センターによると、小児肥満は過去30年間で3倍になりました。子どもたちが生涯にわたってくっつく健康的な習慣に変わることができるように、早く体重と健康的な生活の問題に取り組むことが重要です。中学校と協力して、彼らが体力を得るのを助けることには、身体活動の増加と彼らが食べる食物の質を向上させることが含まれます。教育だけでは十分ではありません。あなたはあなたの子供のために良い例を設定する必要があります - あなたが健康であるならば、彼もそうなるでしょう。

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必要なもの

• 健康食品
• 運動装置

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手順

1. • 1

     彼の昼食を詰めなさい。学校のカフェテリアで提供されている食べ物は、必ずしも最も健康的な選択ではありません。たとえば、果物は砂糖のようなシロップに詰められており、肉には脂肪が詰まっています。これに加えて、学生はしばしば昼食の代わりにスナック食品を購入することが許可されます。学校で健康的な食べ物を手に入れるためのより多くの努力がありますが、彼の昼食を詰めることはまだ賢いアイデアです。これにより、彼が食べる健康食品を選ぶことができます。あなたがそれを作るのを手伝ってくれるように彼に頼んでください、そして彼はそれを食べる可能性が高いです。

   • 2

     家族として活動し続けてください。あなたの家族が趣味としてテレビを見ている場合、あなたの子供は健康になる可能性が低くなります。代わりに、家族全員がアクティブであることを確認してください。夕食後に散歩や自転車に乗って、週末にハイキングなどの身体活動を選択してください。

   • 3

     彼に筋肉を作るように勧めます。強い筋肉は、身体的フィットネスを改善し、学校でフィットネステストに合格できるだけでなく、より多くのカロリーを消費するのにも役立ちます。子供にどんな種類の筋肉構築活動をしたいのか尋ねてください。たとえば、彼はウェイトを持ち上げることに興味があるかもしれませんし、小さなウェイトセットを購入できます。彼はトレーニングスケジュールの開発を支援する必要があるかもしれません。

   • 4

     フィットネスの目標を家族として設定します。あなたのフィットネスの目標は、体重を減らすことである必要はありません。代わりに、目標を設定して、1マイルの走行にかかる時間を実行または短縮できるプルアップの数を増やします。次に、これらの目標を達成するために計画します。

   • 5

     彼にスポーツに参加するように頼んでください。スポーツをすることは、物理的な発展を促進し、しばしばチームワークを促進します。一部の男の子は、野球やサッカーのような伝統的なチームスポーツに興味がありません。代わりに、彼が武道のレッスンを受けたり、スケートボードを学んだりすることに興味があるかどうかを確認してください。彼が興味を持っている活動を選択した場合、彼はそれに固執する可能性が高くなります。