7歳の子供が体重を減らすのを助けるにはどうすればよいですか？

疾病対策予防センターによると、7歳の17％が太りすぎです。 2010年2月10日のニューヨークタイムズの記事では、太りすぎの子供は、心臓病、糖尿病、癌、感染、肝疾患などのさまざまな原因で55歳の前に死亡する可能性が2倍であると報告しています。 太りすぎの子供は、糖尿病や高血圧などの太りすぎの成人を悩ませるのと同じ健康問題を経験する可能性があります。さらに、他の子供たちは彼らをからかい、体重について苦労するかもしれません。

手順

1. • 1

     小児科医と7歳の予約をスケジュールしてください。 小児科医に、甲状腺機能低下症のように、体重増加に寄与したり、体重を減らしたりする可能性のある健康上の問題を子供にチェックするよう依頼してください。 小児科医が健康上の問題を発見した場合は、治療の推奨事項に従ってください。

   • 2

     子供にさまざまな健康的な食品を提供してください。 健康的な食品を食べて良い模範を示します。 あなたの子供が食料品の買い物と食事の準備を手伝って、健康的な食品の選択肢に焦点を当ててください。

   • 3

     カロリーをカウントします。 米国農務省によると、中程度に活発な7歳の人には、1日1,400〜1,600カロリーが必要です。 カロリーを数えることに夢中になったり、子供が口に入れるすべてのカロリーを数えさせたりしないでください。

   • 4

     子供がいっぱいになったら食べるのをやめるように勧めます。 彼女に「彼女の皿をきれいにする」ことを要求しないでください。

   • 5

     お腹が空いたら、子供に健康的なスナックを与えてください。 あなたの子供が空腹になりすぎると、彼は食事の時間に食べ過ぎるか、不健康なスナックを食べるようになります。 チップやキャンディーのようなスナックは体重増加を引き起こしますが、新鮮な果物や野菜はそうしません。

   • 6

     あなたの子供に定期的な身体活動に従事するように勧めてください。 エクササイズを楽しみ、家族活動をします。 ハイキング、自転車に乗って、コミュニティプールやその他のアクティビティ指向の外出に家族を連れて行きましょう。

   • 7

     外科医将軍が推奨するように、子供のテレビ時間を毎日2時間未満に制限します。 テレビの時間には、ビデオゲームをプレイするだけでなく、テレビを見るのに時間が含まれます。 テレビを見たりビデオゲームをしたりする代わりに、子供がより積極的な追求に従事するように勧めます。