生の食事を食べる方法

ローフードダイエットのトピックを育てると、ほとんどの人はあなたが2つの頭を持っているようにあなたを見ます。あなたの子供もローフードダイエットに従っており、栄養失調についての告発の弾幕に直面する可能性が高いことを伝えます。しかし、肥満と病気のある子供の数が急速に増加している世界では、ジャンクや加工食品を控え、主に生の未変化のない食品に焦点を合わせているようです。成長する体の特別な栄養ニーズについての計画と考慮事項により、あなたは確かにあなたの子供に健康でバランスの取れたローフードダイエットを与えることができます。

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必要なもの

• 子供向けの生の食品レシピブック
• ローフード栄養帳
• さまざまな生の果物、野菜、穀物、ナッツ、種子
• フードプロセッサ
• ジューサー（オプション）
• Food Dehydrator（オプション）

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手順

1. ローフードダイエットで幼い子供たちを養う方法

   • 1

     未調理と最小加工食品の比率を選択してください。多くの生の食品主義者は、生食を食べることを食品の少なくとも75％を未調理で消費すると定義しており、残りの25％が最小限に処理され、華氏104度を超えることはありません。あなたの子供のためのあなたの生の食物摂取目標について現実的になりなさい。

   • 2

     独自のローフードダイエットを調整してください。一般的に、あなたの子供はあなたが食べるものを食べることができます。緑豊かなグリーンと一緒に食事を食べていて、子供が非常に若く、緑の食感に問題がある場合は、単に緑をピューレにして、子供のためにスープやソースを作ります。食品が発達的に適切である限り、先に進んで、あなたの両方のために同じ食事とスナックを作りましょう。非常に幼い子供の危険を窒息させているナッツのようなものに注意してください。代わりに適応してナットバターを与えます。

   • 3

     お子様が十分な必須脂肪、ミネラル、ビタミンを得ることを確認してください。ローフードダイエットには乳製品がほとんどまたはまったくありません。これは、ほとんどの子供がカルシウムとビタミンDを摂取する場所です。あなたがあなたの子供が定期的に日光にさらされていない気候に住んでいる場合、またはあなたの子供が暗い皮膚を持っている場合、食事によるビタミンD欠乏症は特に心配です。肉を食べていない子供は、貧血やビタミンBの欠陥を起こしやすいです。子供の食事のどの部分が生の食品で構成されているかに応じて、病気や気分障害と注意障害を予防するためにサプリメントが必要になる可能性があります。

   • 4

     教育を受けてください。あなたの子供が食物から十分な栄養を得ていることを確認するには、ある程度の努力が必要です。生および部分的に生の食事は、多くの議論と研究の主題です。情報を提供し、生の食事や成長する子供の栄養要件に精通している医療専門家からアドバイスを受けてください。栄養不足について子供に定期的に検査してもらいます。