低体重の子どもの体重増加プラン

低体重の子どもは病気にかかりやすく、成長や思春期に悪影響を及ぼすことがあります。親は栄養バランスの取れた食事を提供し、家族が揃ってリラックスした雰囲気で食事をすることで、子どもの食欲を高めることができます。食事を拒否したり、急激な体重減少が見られる場合は、必ず医師の診察を受けましょう。

カロリーを増やす方法

子どもが低体重になる主な原因は、摂取カロリーが不足しているか、活動量が多く消費カロリーが上回っていることです。以下の食品を取り入れると、自然にカロリーをプラスできます。

• ミルクシェイクやスムージーなどの飲料
• ピーナッツバターやナッツ類
• アボカド、植物油などの健康的な脂質
• パン、米、パスタなどの炭水化物

一方、ケーキやキャンディ、揚げ物は高カロリーですが、栄養価が低く子どもの健康には適しません。頻度を控えめにしましょう。

食事の工夫

バランスの取れた食事を規則的に摂ることが体重増加の鍵です。次のポイントに留意してください。

• 家族全員で食卓を囲み、食事の時間を楽しいものにする
• 1日6回の少量の食事が効果的な場合もあるが、最低でも1人は子どもと一緒に食べる
• 大人が過食・欠食を批判せず、子どもが自ら健康な食べ物を選べるよう促す
• 親自身が栄養バランスの良い食事を実践し、子どもの模範となる

ヘルシーな間食

食事と食事の間に栄養価の高いスナックを提供すると、総摂取エネルギーが増えます。甘いお菓子や脂肪分の高い食品は、時々にとどめましょう。

• チーズスライスやスティックチーズ
• バナナ、リンゴのくし形切り
• ピーナッツバターサンドイッチ
• ヨーグルトや季節のフルーツ

子どもが自分で好きなスナックを選び、調理に参加できるようにすれば、食べる意欲が自然と高まります。