子供の減量計画

子どもの減量計画は、バランスの取れた食事と毎日の運動を中心に展開する必要があります。子どもたちは成長し、発達しているため、減量は重度の食物制限を含めるべきではありません。親は、食物と運動に向けたポジティブな役割モデルであることにより、体重の問題を抱える子供を助けることができます。

1. あなたの子供にとって減量計画は正しいですか？

   • 親はしばしば、子供の人気、外観、将来の機会に対する懸念として、子供の通常の健康的な体重に過剰反応します。個人的な低い自尊心と否定的な自己イメージに苦しむ親は、自分の子供に不必要に否定的な態度を反映するかもしれません。

     子供が体重に問題を抱えると判断する前に、子供の体型を考えて、思春期が通常子供にわずかな体重増加を引き起こすことを考慮して、考慮してください。小児科医に確認して、子供が体型と年齢に通常の体重があるかどうかを確認してください。小児科医による完全な物理的なものは、体重の問題を確認し、必要に応じて健康的な減量計画を作成するのに役立ちます。小児科医のアドバイスと指導により、体重を減らすために健康的な食べ物やスナックの食事を実装し始めることができます。

   健康的な減量計画の作成

   • 子供向けの最良の減量計画には、健康的なスナックと、新鮮な果物と野菜、全粒パンとシリアル、低脂肪乳と乳製品、脂肪質の牛肉や鶏肉などの無駄のないタンパク質肉のバランスの取れた食事が含まれます。両親は、ソーダやスポーツドリンクなど、水、純粋なフルーツジュース、低脂肪牛乳など、すべての高糖飲料を交換することもできます。ポテトチップス、クッキー、キャンディなどのジャンクフードスナックは、低脂肪ヨーグルト、ピーナッツバター、セロリ、プレッツェル、ナッツなどの健康的なスナックに置き換えることができます。

     親にとって、健康的な食事に関して子供にとって前向きなロールモデルになることが重要です。あなたはあなたの子供に期待する行動を反映する必要があります。あなたの子供が体重を減らす必要がある場合、あなたは彼らに健康的な食事を強制することはできず、あなたは親として高カロリーのジャンクフードを食べ続けます。

     子どもの減量計画には、毎日の活動や運動も含める必要があります。親は、子供がテレビを視聴してビデオゲームをプレイする時間を制限し、自転車に乗ったり、スケートをしたり、泳いだり、動きを必要とする他のことをするように勧める必要があります。子供たちはまた、ゴミを取り出したり、部屋を掃除機で拾ったり、拾い上げたりするなど、毎日の家事で家の周りを助けることでカロリーを消費することもできます。