子供のための調理ライト

通常の家族の食事が実装されている場合、子供に軽くて健康的な家庭料理を紹介するのが簡単です。 Kidshealth.orgによると、通常の家族の食事を食べる子供は、果物、野菜、穀物にふける可能性が高くなります。ここでは、各食事にどのような種類の食べ物を提供すべきか、そしてあなたの子供が鼻を上げない軽くてエキサイティングな食事を作る方法を学びます。

1. 朝食

   • 適切な朝食は、子供たちに学校の日を乗り切り、レッスンに集中するための必須エネルギーを与えます。そうは言っても、砂糖のあるシリアルとポップタルトでいっぱいのおなかを持って、小さな子供を学校に送ることを避けるべきです。ソーセージ、ベーコン、シュガー、クリームチーズ、バターの過負荷をニキシングすることにより、あなたの小さな人のために軽く栄養価の高い朝食を作ります。卵とコショウを少しだけ追加する卵をスクランブルします。次に、大さじ1を塗ります。小麦トーストの1つのスライスに有機ピーナッツバターの。オレンジジュースのグラスを添えてサーブします。この朝食は、繊維、タンパク質、ビタミンCが高く、300カロリー未満です。

   昼食

   • 昼食の後には午後半ばのおやつが続くため、その日の最も軽い食事になるはずです。あなたの子供が野菜に反対していない場合は、鶏の胸肉の小さな部分を焼き、縦方向にスライスし、レタスのベッドの上に置くことで、チキンシーザーサラダにすることを検討してください。しかし、あなたが子供のようなものであれば、彼らはサラダの単なる光景をsc笑します。お子様が請求書に合っている場合は、鶏の胸肉の少量を焼いて小麦パンに置くことで、チキンサンドイッチを焼いたものにします。お気に入りの低脂肪チーズのスライス、レタスの小さなシュレッド、水分を提供するために小さじ1杯の牧場ドレッシングをサンドイッチで覆います。ベビーニンジンと一緒に召し上がりください。

   夕食

   • 家族のディナープレートは、4つの等しいセクションに分割する必要があります。澱粉は1つのセクションを占め、タンパク質は別のセクションを占め、野菜は2つのセクションを占めます。ほとんどの子供はうるさいものであり、野菜で「過負荷」されることに強い異議を唱えるでしょう。あなたの子供がプレートをきれいに削っている軽くてカラフルな食事を作成することにより、創造性を動作させます。玄米の箱を加熱し、小さな白身の肉を焼きます。 タンパク質と澱粉は調理している間、レタス、トマト、トウモロコシ、赤、緑、黄色のペッパーで構成される鮮やかなサラダを作成して、野菜セクションで作業します。オリーブオイルで霧雨。