太りすぎの子供のための運動

何百万人もの子供たちは太りすぎで、これまで以上に若い年齢で太りすぎです。砂糖と脂肪が多い食事は、子供の体重の問題に関してスケールを転倒しており、特に小学校レベルでは、多くの学区が体育のクラスを削減するのに役立ちません。子どもたちに十分なレベルの運動を得るように奨励することは困難ですが、長期的には大きな配当で報われるでしょう。

1. 外に出て歩いてください

   • あなたの子供が太りすぎの場合は、彼が運動をするように勧めてください。親は良い例を導く必要があります。天気の良い日の夕方の散歩に行くことは、家族全員がキックスタート代謝に関与し、それらの足を動かし、質の高い時間を一緒に過ごすのに良い方法です。ブロックの周りを散歩してから始めて、徐々に距離を増やします。近所のグループやコミュニティイベントが後援するチャリティーウォークやイベントに参加してください。

   ダンスフィーバー

   • 子供たちが運動を考慮しない楽しい活動に従事するように勧めてください。ダンス、自転車に乗る、スケートボード、またはローラーブレードは、良い有酸素運動の利点を同時に得ている間、子供たちが楽しくすることができるアクティビティのほんの一例です。あらゆる種類の運動や活動を使用して、子供たちがゆっくりとゆっくりと始めて、彼らが心拍数を上げたり、速すぎたりしないようにしてください。そのような活動の10〜15分から始めて、彼らが保護具を着用していることを確認してください。何よりも、彼らの世界の一部であることを確認してください。あなたの種類の遊び（運動）を見て、彼らがたくさんの液体を飲むように勧め、何よりも楽しんでください。

   シンプルに保つ

   • American Heart Associationは、子供向けに1日に少なくとも30分間の中程度の集中的な活動を推奨しています。アクティビティを簡単に開始してください。 3つの10分、2つの15分、または可能であれば、毎日30分間の堅実な活動で子供を導きます。基本的なエクササイズには、つま先のタッチ、腕の風車、ウエストのねじれ（フーラフープはこれに最適です）、膝の曲がりとスクワットを含めることができますが、これらに限定されません。お子様をアクティブに保つために、派手、高価な機器、またはジムのメンバーシップは必要ありません。バスケットボール、野球、サッカー、サッカーなどのグループアクティビティに加えて、子供が体操やダンスに従事することを奨励しています。