ホームスクーリングされた子供のためのエクササイズドリル

あなたの子供をホームスクーリングすることを選択することは、親と子供にやりがいがあり、充実することができます。親/子の絆とともに、個人の注意は、しっかりした教育基盤を開始することができます。しかし、それはまた、子供の非活動につながる可能性があります。ミシガン州知事の物理的フィットネスの健康とスポーツのポジションの声明によると、「子どもと若者にとっての身体活動の重要性」、ジェームズ・M・ピヴァルニク博士が書いた博士号、アクティビティセッションは毎日少なくとも30分間、少なくとも中程度の強度で実行され、心臓と呼吸率が増加するようになります。

1. ウォームアップ

   • ウォームアップとストレッチで各セッションを開始します。あなたの子供や子供に足を少し離れて立ってもらいます。彼らが頭の上にまっすぐになるまでゆっくりと腕を横に上げ、天井や空に手を伸ばすように指示します。約3秒間到達してもらいます。今、腕をゆっくりと腕に戻し、腕を硬く保ちます。これを3〜5回繰り返します。ゆっくりと完全に直立した位置に戻るように指示します。これを3〜5回繰り返します。
     最後に、子供たちに足をまっすぐに床に座らせて、肩幅を広げます。右足にゆっくりと手を伸ばすように指示し、直立した座った位置に戻り、左足に手を伸ばす。これを3〜5回繰り返します。

   動きます

   • その場で走ることは、若者にとって簡単な運動です。まず、子供たちを自分のペースで走らせることから始めます。より速く、ゆっくりと切り替えます。あるいは、すぐに小さなステップを整え、膝をゆっくりと胸にもたらす大きなステップをゆっくりとしてください。最大5分間継続します。最大5分間続けます。
     脚をまっすぐにして、腕を頭の上に伸ばします。床に垂直に足を上げてもらいます。今、彼らに足に手を伸ばしてもらいます。片足と反対側の腕のみを行うことにより、運動を変化させます。 5〜10回繰り返します。

   クールダウン

   • クールダウンは非常に重要な時間です。筋肉が筋肉を取り戻すことができます。グループの子供や子供は、勉強に戻る前にリラックスして落ち着きます。前方に曲がり、手に手を伸ばして、床にゆっくりと床に触れます。これを5〜10回繰り返します。
     次に、子供たちが足をまっすぐにして背中に横になり、腕を頭の上に伸ばします。まっすぐな腕をゆっくりと側に移動し、元の位置に戻すように指示します。今、彼らに足をゆっくりと広げて戻します。これを5〜10回繰り返します。
     最後に、子供たちを横に手でまっすぐにしてもらいます。頭を後ろに傾け、それを前面に転がさせます - 最初は左、そして右に。これを3〜5回繰り返します。