ADHDの子供たちにヨガを教える

疾病管理センターによると、2003年の時点で、4歳から17歳のOLFの440万人の子供が注意欠陥と多動性障害（ADHD）と診断されていると推定されています。これらの子供の半分には、学習障害もあります。多くの人が行動を制御するために処方薬を服用していますが、FDAは、これらの薬の一部がマニアと自殺傾向の危険なリスクをもたらすと結論付けています。ヨガは、他の治療法の無料または代替療法になりつつあります。

1. ヨガの心/体のつながり

   • ADHDの子供たちは、心が考えていることと、体がどのように感じたり反応したりすることとのバランスを欠いていることがよくあります。オーストラリアとドイツの研究者は、ヨガがADHDの子どもたちがより焦点を合わせ、より安心して感じる能力を高め、よりバランスのとれた心/体のつながりにつながるのを助けるかもしれないことを発見しました。

   最近の研究

   • 「Journal of Attunce Disorders」に掲載された2004年の研究の共著者であるPauline Jensenは、ヨガは「集中力を高め、精神的および肉体的な分野を促進し、自信を誘発する」と述べています。ジェンセンの研究には、5か月間週に一度ヨガを練習した8〜13歳の男の子が含まれていました。これらの少年たちの両親は、息子たちの過活動が少ないと報告しました。しかし、この研究では、薬はもう必要ないと結論付けていませんでした。

   前方曲がり

   • 2006年の別のドイツの研究では、ADHDの薬物治療を受けている子どもたちは、ヨガの練習、特に前方曲がりを含む練習から大きな恩恵を受けることができることがわかりました。 「息を延ばして深めることにより、前方曲がりは呼気を増加させます」と、研究の共著者であるニコール・ゴールドスタイン、M.D。

   子どもたちに呼吸を教える

   • ADHDの子供たちのヨガの最大の利点は、深呼吸をすることでストレスの多い状況に対処することを学ぶことです。ヨガは、リラクゼーションと自己抑制を改善する深い呼吸エクササイズを身体的コントロールと統合します。ヨガは、自分の考えや行動に対する人の認識に影響を与えます。その結果、ヨガは、うつ病や不安の減少につながり、自分自身、他者、世界との健全な関係の改善につながる自尊心を改善するのに役立ちます。

   相談

   • 認定ヨガのインストラクターと子供の医師に相談して、子供が従うべき最も効果的なヨガの練習を開発してください。