子供たちはルーチンを運動させます

子供たちは、今そして将来健康になるために運動が必要です。彼らは、持久力、強さ、柔軟性という3つの本質的なフィットネス分野を襲った演習から最も恩恵を受けます。エクササイズを楽しく挑戦的にすることで、あなたの子供が人生を通して運動を楽しんで恩恵を受け続けることを保証します。

1. 持久力

   • 持久力エクササイズは、健康な心臓と肺を発達させます。一部の子供は距離を走るのが大好きですが、タグやサッカーのようなペースの速いランニングゲームも効果的な持久力活動です。お子様が一人で、または1人または2人の友人と運動することを好む場合は、サイクリング、インライン、アイススケートまたは水泳を検討してください。

   強度

   • 筋肉の強度を構築するには、ウェイトルームは必要ありません。多くの子供たちは、自然に遊び場でジャングルジムに引き寄せられており、筋力のある仕事の機会を多く提供しています。プルアップ、モンキーバー、登山は、筋肉を運動して強化する楽しい方法です。年長の子供にとって、腹筋運動、クランチ、腕立て伏せは良い選択肢です。あなたが心の良い競争でこれらのエクササイズで子供たちに挑戦するなら、投資と利益はさらに大きくなります。

   柔軟性

   • 柔軟性に取り組むことは、正式なストレッチエクササイズを通じて行われる可能性がありますが、多くの若い子供たちはもっと魅力的なものを必要としています。手の届かないところにあるおもちゃに手を伸ばして靴を結ぶために曲げているのは、柔軟性を支援するアクティビティです。ダンスは柔軟性と楽しい動きを促進します。これは正式なクラスで行うことができますが、キャッチーなビートで音楽を履くだけで、子供たちが動き、ストレッチをし、楽しい時間を過ごすこともできます。