子どもに運動習慣を身につけさせよう

持久力

持久力トレーニングは心肺機能を強化します。長距離走が好きな子もいれば、かくれんぼやサッカーなどの高速走行ゲームでも十分です。友だちと一緒に自転車、インラインスケート、スケート、スイミングを楽しむのもおすすめです。

筋力

筋力アップはジムがなくても可能です。遊具のジャングルジムでのぶらんこやモンキーバー、登りは自然に筋肉を鍛えます。年長の子は腹筋、クランチ、腕立て伏せなども効果的です。競争心を刺激するゲーム感覚で挑戦すれば、さらに楽しく続けられます。

柔軟性

柔軟性はストレッチだけでなく、日常の動作でも鍛えられます。手の届かないおもちゃを取ろうとしたり、靴ひもを結ぶ動作でも伸びが得られます。音楽に合わせて踊ることは、柔軟性と楽しさを同時に高める最適な方法です。リズムの効いた音楽を流せば、自然と体が動き、伸び伸びとした動きができます。