子供の糖尿病を防ぐ方法

糖尿病は、学生の間で最も一般的な慢性疾患の1つになりつつあります。米国では、統計によると、2000年以降に生まれた3人に1人が2型糖尿病を発症する可能性があります。これは、かつては成人でのみ一般的に発見された糖尿病の一種です。この数字は、太りすぎの子供の傾向が続く限り真実です。
2型糖尿病は部分的に遺伝的であるにもかかわらず、健康的な食事と定期的な運動をすることで予防または遅延することができます。子供が活動性が低くなり、健康的な食べ物が少なくなると、体重が過剰になり、肥満になります。その結果、それらは病気の影響を受けやすくなります。ここに、子供が生涯で糖尿病の摂取を防ぐのを助ける方法がいくつかあります。

手順

1. • 1

     あなたの子供に健康的に食べたり飲んだりするように教えてください。粉末の飲み物やソーダの代わりに、自然または絞りたてのフルーツジュースと水を与えます。彼らが脂肪が多い食品を避けることができるように、食品ラベル（栄養の事実）を読むように彼らに教えてください。

   • 2

     おいしいおいしい食欲をそそる食事を提供してください。これを行うには、より少ない脂肪と油を使用するより健康的な調理方法を試すことができます。これらには、焼き、蒸し、ベーキング、グリル、沸騰、焙煎が含まれます。

   • 3

     彼らの食事を計画します。すべての食事に野菜の少なくとも一部と果物のサービングを含めます。果物はキャンディーのより健康的な代替品です。それらは、体内で簡単に壊れるビタミンと天然糖がたくさん含まれています。

   • 4

     ファーストフードレストランへの訪問を制限します。彼らが提供する食物には、単に塩、グリース、脂肪、防腐剤が多すぎます。あなたの食べ物に入れる塩や油の量を制御できるので、家庭料理を食べる方が良いです。

   • 5

     あなたの子供がより活発になるのを助けてください。毎日少なくとも60分間の身体活動は、子供がより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。これを励ますことができます。床を掃除したり、葉をかき集めたり、服をぶら下げて乾燥させたりするような単純な雑用をするように頼むことができます。

   • 6

     あなたの子供を定期的な健康診断に連れて行きます。あなたの子供が太りすぎの場合は、あなたの子供が体重を減らすのを助ける方法について医師に相談してください。

   • 7

     例ごとにリードします。子どもたちは、両親が教えていることもやっていることを確認する必要があります。