子供のための健康食品

子供に健康的な食品を提供することは、ますます懸念事項となっています。特に米国では、若者の肥満率が上昇しています。つまり、心臓病、糖尿病、癌、その他の状態のリスクが高くなることがこれまで以上に多くの子供がいます。栄養士や米国外科医の将軍を含む専門家は、貧弱な食物の選択が、増加する数の子供が自分の体重をコントロールするのに苦労する主な要因であることに同意します。

1. 数字

   • 子供と十代の若者たちの肥満の発生率は、過去20年間で3倍になりました。米国の外科医の一般は、この傾向の主要な要因として不健康な食事を指摘しています。

   健康的な選択

   • 米国農務省によって作成された子供向けの食品ピラミッドは、子供向けの健康食品の有用なガイドとして役立ちます。ピラミッドは、これらの健康的な食品の選択を推奨しています：

     穀物：毎日6オンス。全粒穀物とパンが最適です。

     野菜：毎日2-1/2カップ

     果物：毎日1-1/2カップ。新鮮、冷凍、または缶詰の果物は、砂糖レベルが高いジュースよりも良い選択をします。

     乳製品（ミルク、チーズ、ヨーグルト、チョコレートミルクを含む）：2〜8歳の子供向けの毎日2杯。年長の子供と10代のための3つのカップ。

     肉と豆：1日に5つのOUCES。鶏肉、七面鳥、魚などの赤身の肉が最適です。ナッツと豆もタンパク質を提供します。

   健康的なバランス

   • アメリカ栄養協会によると、多くのアメリカの子供たちは、タンパク質（肉と豆）を食べすぎ、砂糖と塩や塩が多すぎて、果物や野菜が十分ではありません。解決策：より良い食品の選択。

   健康的な交換

   • 外科医の将軍は、ソフトドリンク、お菓子、パッケージ化されたスナックの代わりに、低脂肪ミルク、新鮮な果物、野菜を台所に保つことをお勧めします。

   ラベルを確認してください

   • 健康と思われる食品でさえ、驚くほど大量の砂糖、甘味料、塩を含むことができます。食事とラベル付けされた食品でさえ、多くのカロリーを持つことができます。食品の買い物の場合は、成分ラベルを確認し、サービングサイズを注意深くレビューしてください。低砂糖、塩、脂肪含有量のある食品を選択してください。

   最も重要な食事

   • 朝食はその日の素晴らしいスタートとなります。米国農務省は、朝食を食べる子どもたちは栄養が良く、より警戒心が強く、日中に活動する可能性が高いという研究を引用しています。