ジンジャーティーで上手に水分補給する方法

ジンジャーティーで上手に水分補給

水分補給の際、コーヒーやカフェイン入りのお茶は利尿作用で逆に脱水になることがあります。一方、ジンジャーティーはハーブティーの一種で、体に優しく水分を補給できます。ジンジャーのさわやかな風味が好きなら、飲む回数が増えて自然に水分が摂取できるでしょう。ここでは、簡単に作れるジンジャーティーのレシピをご紹介します。

必要なもの

• 水
• やかんまたは電子レンジ対応の容器
• ジンジャーティーバッグ（または生姜）
• 包丁
• 計量スプーン（小さじ）

作り方

1. 水を沸騰させます。やかんで沸かすか、電子レンジ対応の容器に入れて、メーカーの指示に従い加熱し沸騰させます。
2. カップにジンジャーティーバッグを入れます。より濃い味が好みの場合は、生姜の皮をむき、薄くスライスし、1杯分（小さじ1程度）をカップに入れます。
3. 沸騰したお湯をカップに注ぎ、ティーバッグまたはスライスした生姜が浸るようにします。10分以上、好みの濃さになるまで蒸らします。必要に応じてお好みの甘味料を加えてください。
4. 温かいジンジャーティーをゆっくり飲み、しっかりと水分補給を行いましょう。

ポイント

ジンジャーティーは体を温める効果もあるため、特に寒い季節や運動後の水分補給に最適です。甘味料ははちみつやメープルシロップを少量加えると、風味が引き立ちます。