熱い汗を止める方法

より一般的にほてりとして知られている熱い汗は、閉経を経験する女性にとって不幸な現実です。メイヨークリニックは、閉経中に女性の4人に約3人がほてりを経験すると推定されています。熱い汗の正確な原因は不明ですが、兆候は馴染みがあります。体の熱、発汗、顔の紅潮、急速な心拍、頭の圧力の突然の突進です。ほてりの不快感を軽減するために実行できるステップがあり、ほてりを引き起こすトリガーを避けることができます。ただし、熱い汗をかくために処分されている場合は、完全に回避することはできない場合があります。

手順

1. • 1

     軽量服を着て服を着ます。これにより、ほてりが発生したときにレイヤーを取り除き、経験する不快感を軽減し、体を冷却することでほてりの長さを短縮することができます。綿やリネンなどの通気性のある層を着用してください。あなたの体の熱を閉じ込めるポリエステルなどの合成材料を避けてください。

   • 2

     スパイシーな食べ物、アルコール、カフェインなど、飲料のトリガーを避けてください。これらのアイテムはすべて、熱い汗をかく可能性を高めます。

   • 3

     喫煙しないでください。喫煙は熱い汗の発生を増加させます。

   • 4

     リラックスして、あなたの人生のストレスを軽減するための措置を講じてください。深い呼吸、ヨガ、瞑想を練習します。これらの活動は体と心をリラックスさせ、ストレスを解消するのに役立ちます。これらの活動は毎日、また衝撃を減らすために熱い汗症状の発症時に行います。

     自宅や職場でストレスの多い状況を取り除くか減らします。リラクゼーションエクササイズに加えて、軽いトレーニングを行うか、趣味に従事します。

   • 5

     環境を涼しく保ちます。サーモスタットを下げ、色合いを描き、太陽の外にとどまります。