労働中の適切な呼吸法

適切な呼吸法は、あなたの心の状態とあなたの体の状態に影響を与える可能性があります。労働や出産などのストレスの多い出来事中の呼吸は、痛みにもっと効果的に対処するためにあなたをリラックスさせるのに役立ちます。安定したリズムを呼吸することは落ち着き、母親と赤ちゃんの両方がこの激しい作業中に使用するためにより多くの酸素を提供します。

1. ステージ1

   • 常に深い浄化の息から始めてください。これにより、アクションが停止し、焦点を合わせ、追加の酸素を引き込み、今後の作業に備えます。収縮がそれらを通り抜けることができないほど強くなったら、ゆっくりと安定した呼吸を使用して、焦点を合わせ、痛みを介して働きます。それぞれの収縮の最初に深い浄化の息をして、焦点を合わせてください。鼻から吸い込み、調節された安定したリズムで口から息を吐きます。次の息を引くまで空気を押し出します。

   加速呼吸

   • 労働力と収縮の強度が増加すると、呼吸法はより活発なパターンに切り替わります。深い浄化の息から始めて、再び鼻で吸い込み、口から息を吐きます。より高度な収縮の痛みと強度が始まると、呼吸のテンポを増やし、口から浅い呼吸で吸い込んで息を吸うようになります。リラックスした状態を維持し、呼吸を収縮に合わせることに焦点を当てます。収縮がピークに達すると、呼吸速度が増加します。ペースを遅くし、収縮が薄くなるとリラックスします。

   可変呼吸

   • 配達の最終段階では、「パンツ、パンツ、ブロー」の認識可能なパターンが使用されます。収縮の痛みとストレスの両方のエスカレーションには、激しい活動的な呼吸が必要です。収縮が始まると、深いクレンジングブレスを引いて、オブジェクトやパートナーなどの単一のポイントに注意を向けます。速く浅い速度で口から呼吸します。活動的な呼吸と労働のこの段階では、10秒で最大20の呼吸が可能です。 3回目または4回目の呼吸の後、より大きなパンツを吹き飛ばします。これがあなたが集中するのに役立つなら、「誰」を言葉にしてください。収縮が終了するまでこのパターンを動かし続けます。

   第2段階の労働

   • この呼吸法は、赤ちゃんを追い出す時が来たときに労働の一部で使用されます。収縮が始まったら、深い浄化の息を吸い込み、全身をリラックスさせます。収縮は、収縮が蓄積するにつれて、必要に応じて加速された呼吸を導きます。押す必要があるときは、深呼吸をして、押している位置に身を巻き込んで、押し始めると息を止めようとします。必要に応じてうなり声を上げて、ゆっくりと力強く呼吸を解放します。 5〜6秒後に息を放ち、再び息を吸い込みます。あなたが耐えながら再び深呼吸をしてください。収縮が終わるまでこれを繰り返し、体をリラックスさせると深い洗浄の呼吸をしてください。