出産後に平らなおなかを得る方法

ベイビー前のフォームに戻るには、時間と忍耐が必要です。体重を減らして平らなおなかを得るかは、分娩（膣分娩または帝王切開）、代謝、胃の筋肉が強さを失ったかどうかに依存します。配達が複雑でなかった場合、配達から数日以内に運動することは、医師の承認を得て行うことができます。複雑な出産またはCセクションがあった場合は、運動ルーチンに飛び込む前に体を治癒させてください。

手順

1. • 1 <図>
     食べ物の選択について考えてください。

     より健康的な食べる。あなたが望むおなかを手に入れるには、あなたが食べている食べ物を考慮する必要があります。ウェブサイトMayoclinic.comで述べたように、全粒穀物、果物、ヨーグルト、魚、野菜を食事に取り入れて、必要な栄養素を与えながら、完全に速く感じます。これは、ジャンクフードを避けるのに役立ちます。

   • 2

     コア（腹部）の筋肉に関与します。コアに焦点を当てるエクササイズは、腹部の筋肉を強化するだけでなく、下にある筋肉も調子を整えます。コアエクササイズには、逆のABクランチ（absと腰を床から引き離す）とシザーキックが含まれます。

   • 3 <図>
     レジャー時間を運動する方法として使用してください。

     あなたのルーチンに有酸素運動を含めてください。公園やモールの周りを散歩して、日中はカロリーを燃やしてください。

   • 4

     スーパーナニーが示唆しているように運動中に赤ちゃんを取り入れてください。あなたができる1つの運動は、クランチをしながら赤ちゃんを膝でサポートすることです。頭と肩を床から上げたら、赤ちゃんに微笑んでいる間に腹筋を収縮させてください。

   • 5

     母乳育児を検討してください。母乳育児は子宮の収縮を刺激し、子宮の縮小をもたらします。妊娠情報によると、母乳育児は1日に500カロリーまで燃焼します。