ほてりを激怒させる食品

Brestcancer.orgによると、アメリカの女性の85％が近くで閉経期に進行するときにほてりを経験しています。良いニュースは、食事の変更を含む特定の生命調整を行うことができることです。ほてりを悪化させることが知られている食品を避け、ほてり日記を保ち、個人的な食事のトリガーを特定してください。

1. スパイシーな食べ物

   • 残念ながら、キックでサルサを楽しむ女性にとって、スパイシーな食べ物は既知のほてりのトリガーです。お気に入りのメキシコのレシピでハラペーニョをトーンダウンして、唐辛子とカイエンペッパーを皿に加えないようにしてください。

   熱い食べ物

   • あなたがジャンバラヤの暑くてスパイシーなボウルにふけることがあれば、あなたの食べ物はほてりのトリガーダブルパンチを詰め込んでいます。焦げた温度で提供される食品は、ほてりを引き起こし、ヒットすると気分が悪くなる可能性があります。それは、寒い冬の日にお気に入りのおなかを温める料理を楽しむことができないという意味ではありません。あなたの食事を少し冷まして、それを非常に暑くするのではなく暖かく食べてください。 Brestcancer.orgは、お気に入りの食事を楽しんでいる間、氷水を手元に近くに置いておくことをお勧めします。過熱を避けるために着実にSIP。

   カフェイン

   • このペップを誘発する化学物質は、あなたのほてりをもたらすことができ、それはあなたの朝のジョーのカップにあるだけではありません。残念ながら、チョコレートには少量のカフェインも含まれています。コーヒー風味のデザートを避けて、ハーブまたはカフェインティーのお茶を選んでください。あなたの体がチョコレートにどのように反応するかを監視します。ココアのカフェインはほてりをもたらすのに十分ではないかもしれませんが、カフェインの効果に敏感な場合は削減する必要があるかもしれません。

   精製炭水化物

   • ウェブサイトの女性によると、洗練された炭水化物は、一部の女性のほてりの頻度と重症度を高める可能性があります。医師は、とにかく健康のために全粒穀物に固執することをアドバイスしているので、この発見は白パン、白いパスタ、その他の漂白された穀物製品を解雇するためのさらなるインセンティブを提供します。高糖のおやつに近づかないで、未加工の食べ物を選んでください。 Medicinenet.comによると、工場で製造された食品および包装食品には、高レベルの洗練された炭水化物が含まれていることがよくあります。