ストレスはホットフラッシュ（ほてり）を引き起こすのか？
ホットフラッシュとは
ホットフラッシュは、胸・首・顔・頭部に突然の熱感が走り、場合によっては発汗を伴う症状です。熱感は数秒から数分で収まることが多く、インフルエンザや微熱とは異なります。
主な症状
- 頭部の圧迫感、顔や首・胸の赤みや斑点
- 心拍数の増加
- 上半身から顔にかけての強い温熱感
- 上半身の発汗
- ホットフラッシュが終わった後に感じる寒気
稀な症状
- 倦怠感・筋力低下
- めまい・失神感
これらはホットフラッシュと直接関係があるとは限りませんが、同時に現れることがあります。
不安とホットフラッシュ
不安はホットフラッシュの頻度を増やすことが研究で示されています。したがって、ストレス管理やリラクゼーション技法を取り入れることで、症状の軽減が期待できます。
医療的治療法
エストロゲン療法の代替として、抗うつ薬が有効とされています。これにより、ホットフラッシュがストレスと直接関連している可能性が示唆されます。
日常的な対策
- 冷たい飲み物を摂取する
- 重ね着で体温調節
- 寝室を涼しく保つ
- 通気性の良い服装を選ぶ
- 喫煙を控える
- ストレスの多い状況を避ける
専門家のアドバイス
ホットフラッシュが起きた日時、状況、食事内容を記録すると、トリガーを特定しやすくなります。また、定期的な運動、禁煙、体重管理は生活の質を向上させ、症状の発生リスクを低減します。