エストロゲンホルモンが含まれている食品は何ですか？

植物エストロゲンを含む食品には、豆腐、豆乳、テンペ、大豆タンパク質粉末などの大豆食品が含まれます。他の食品にはエストロゲン効果があります。つまり、身体はエストロゲンと「間違える」ことができることを意味します。フェンネルの種とシナモンは2つの例です。彼らの医師は、エストロゲンの全体的なレベルを高めるのに役立つ植物性エストロゲンを持っている食品を食べるように助言するかもしれません。最初に医師に会いましょう。

1. 植物エストロゲンを伴う食品の識別

   • 植物エストロゲンを含む食品には、大豆から作られたすべての大豆食品が含まれます：豆乳、市販の大豆デザート、豆腐豆腐、大豆パウダータンパク質、テンペ、「モック」ハンバーガー、大豆から作られたホットドッグ。

     他のエストロゲン食品には、アルファルファ、リンゴ、ビート、ニンジン、チェリー、ひよこ豆、柑橘類、黒眼のエンドウ豆、卵、シナモン、セロリ、乳製品、卵、フェンネルの種、亜麻の種子、ガーリック、ジャガイモ、小麦、ヤム、ヤム、ヤム、スナト

   植物性エストロゲンを呼び出す食品の重要性

   • 男性と子供は、タンパク質と低脂肪のために大豆食品を食べることで恩恵を受けることができますが、植物性エストロゲンを含む食品は通常、閉経を経験している女性に強調されます。

     一般的に、閉経期の女性は、何らかの種類のホルモン検査を受けて、より多くのエストロゲン（3つのタイプがある）または別のホルモンが必要かどうかを判断します。

     エストロゲンの破壊因子またはゼノエストロゲンと呼ばれるものがあり、環境内の異なる要素が「偽のエストロゲン」のように機能し、身体に吸収される可能性があります。その結果、まだ月経周期を持っている女性が、これらの異種エストロゲンへの暴露から、4週間前にすでに1週間前にあるにもかかわらず、2番目のサイクルを持つように促される可能性があります。

     閉経している場合は、エストロゲンのレベルを上げるために、上記の食品をもっと含める必要があるかどうかを医師に尋ねてください。

   エストロゲン食品の特徴

   • 大豆の食べ物はかつて非常に当たり障りのないもので、あまり口当たりではありませんでした。今日、そうではありません。チョコレート豆乳またはスパイシーな大豆ソーセージリンクは、ほとんどの健康食品店で購入できます。制限されたカロリーダイエットをしている女性は、その3オンスを見つけるでしょう。大豆のうち、1オンスあたり70カロリーとタンパク質7 gしかありません。卵と同様に、約23 mgのイソフラボンである植物エストロゲンのドミナントタイプです。

     Red Clover、Black Cohosh、Dong Quaiなどの中国のハーブはイソフラボンを提供する可能性があります。そのため、これらのハーブはPMSおよび閉経サプリメントで目立つように紹介されています。

   エストロゲン性食品を食べるときの考慮事項

   • 自己診断しないでください。閉経期または閉経期の場合は、ホルモンレベルをテストしてください。すべての女性が食事にエストロゲン性食品を追加する必要があるわけではありません。一部の女性は、エストロゲンが多すぎてプロゲステロンが少ない場合があります。

     医師が実施した唾液のホームテストまたはオフィス内の血液検査は、植物性エストロゲン性食品を食べることがあなたに適しているかどうかを判断するために必要な情報を提供します。

     特定の食品を食べると、大豆の食べ物を食べることから得られる利点を阻止することになります。ブロッコリー、キャベツ、ベリー、そば、柑橘類、コーン、イチジク、緑のブドウ、キビ、白い粉は、あなたが望むイソフラボンを吸収するのが難しくなると考えられています。

     エストロゲンを育てた癌の女性は、エストロゲン性食品やその他の栄養および食事の問題に関して、医療提供者と栄養士に相談する必要があります。

   エストロゲン性食品の誤解

   • 大豆の食品は、千年の間、男性と女性によって消費されてきました。一部の男性は、大豆を食べることでエストロゲンレベルを高め、「女性化」することを恐れるかもしれません。一般的に、これは男性がこのような大量のテストステロンを生産するため、真のリスクではありません。

     大豆食品を過剰にすると、癌のリスクがあります。1つの研究では、1日45 mgの大豆ベースのタンパク質粉末を摂取すると、女性の乳房組織の細胞増殖が増加する可能性があることが示されました。