閉経中に避けるべき食品

wedmd.comによると、閉経を経験する女性は、ほてり、刺激性、寝汗などのさまざまな症状に苦しんでいます。閉経期の女性は体重を増やす傾向があるため、健康的な食事をし、ナトリウムが詰められ、脂肪を積んだ特定の食品を避けることが重要になります。

1. 高ナトリウム食品

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     ナトリウムは体にとって重要なミネラルですが、それが多すぎると高血圧を引き起こす可能性があり、それは心臓病、腎臓病、または脳卒中などの他の健康上の問題につながる可能性があります。ナトリウム摂取量は、加工された冷凍メインディッシュとコールドカット、缶詰食品、塩ナッツ、パッケージ化されたソースを回避することで制御できます。より健康的な調味料のオプションには、レモンジュース、ニンニク、新鮮なハーブが含まれます。

   飽和脂肪

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     閉経期の女性は、飽和脂肪でいっぱいの食物に注意する必要があります。飽和脂肪は、肉、乳製品、クラッカーなどの加工された焼き菓子に含まれます。

   高糖

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     Mayo ClinicのWebサイトによると、エストロゲンとプロゲステロンは、細胞がインスリンにどのように反応するかを変える可能性があり、予測不可能な血糖につながる可能性があります。閉経期の女性は、ケーキ、パイ、クッキーなどの甘い食品を避けるべきです。

   スパイシーな食べ物

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     ほてりは閉経の症状であり、辛い食べ物を食べることで動揺することができます。カレーとホットチリまたはカイエンペッパーで構成される料理から透明に保ちます。

   カフェイン

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     コーヒーなどのカフェインが多い製品を避ける必要があります。カフェインは刺激剤であり、心拍数の増加を引き起こし、発汗を引き起こす可能性があります。