閉経後にそれを作る方法

閉経を通してそれを作ることは勝利のように感じるかもしれませんが、閉経後の経験を扱うことに関しては、さらに別の戦いが勝つべきです。身体的および感情的な変化があります。心に留めておくべき主なことは、あなたが一人で苦しんでおらず、あなたの人生でこの特定の時間を過ごすためにできることがあるということです。閉経後にそれを作るのに役立ついくつかの実証済みの戦略を以下に示します。

手順

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     怒りとうつ病と戦う。 あなたのホルモンはおそらく閉経を経験することでまだ少し狂っていますが、これを治療する方法があります。 うつ病を治すためには、自分自身をストレスにしてリラックスすることを学ぶ必要があります。 ヨガはリラックスしており、現在のすべてのフラストレーションの心をクリアします。 それはあなたの健康にも最適です。 全身マッサージに身を任せてください。 マッサージは、ストレスを解消し、緊張を解決するのに役立ちます。 もちろん、症状が十分に深刻な場合は、医師からアドバイスを求める必要があります。 彼はあなたのホルモンが再びバランスが取れるまで一時的に抗うつ薬を処方できるかもしれません。 ホルモン補充療法は、閉経後うつ病の治療に使用されることがあります。

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     新しい趣味を発見するか、古い友達と再接続してください。 たぶんあなたは絵を楽しんでいたかもしれませんが、過去数年間、趣味を後ろの棚に置いていました。 はしごを手に入れて、クローゼットにcraう、絵筆を見つけて、そのキャンバスからクモの巣をほこり、仕事に取り掛かりましょう！ あなたはついにあなたの人生のポイントに到達しました。そこでは、実際にあなたが愛することをする時間があります。 また、友人や愛する人とやるために新しい趣味を手に入れることもできます。 基本的に世界的なスカベンジャーハントであるジオキャッシングは、老いも若きも非常に人気を博しています。 リンクのリソースを参照してください。 また、古い友人と再接続することで、特に彼らがあなたと同じことを経験している場合、あなたは善の世界になります。

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     健康的な食事と運動に焦点を当てます。 それらのたるんだ太ももや揺れる腕にあなたの怒りをリダイレクトしてみませんか？ 運動は、あなたが見栄えを良くし、自信を高めるだけでなく、運動中に放出されるエンドルフィンのために気分が良くなります。 健康的な食事はあなたのエネルギーを増やし、再び若く感じさせるのに役立ちます。 また、将来の健康問題を防ぎ、コレステロールを下げるのにも役立ちます。 あまり難しくない自分のために目標を設定して、動機を失い、スパでの1日で自分に報いることはありません。

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     休暇をとる。 あなたはいつも世界を見たいと思っていました。それで、あなたは何を待っていますか？ リラックスした目的地に旅行することで、物事から心を逃してください。

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     サポートグループに参加します。 同じ症状に苦しんでいる他の女性と話すことが、何よりもあなたを助けてくれるなら、オンラインサポートグループに参加してください。 一例は、毎日の強さが主催するフォーラムです。 （リソースセクションを参照）。 他の人との対面の相互作用を希望する場合は、お住まいの地域にまだ存在していない場合は、独自の赤いホットママプログラムを開始することを検討してください。 （リソースを参照）。 非営利組織であるRed Hot Mamasは、国内有数の閉経教育プロバイダーです。