閉経およびホルモンの不均衡

閉経は、女性の体の大きな変化の時です。劇的なホルモンの変化は、身体的および感情的な症状を引き起こす可能性があります。このプロセスは避けられませんが、対処するためにいくつかのことをすることができます。

1. 閉経とは？

   • 閉経は月経の終わりです。排卵が停止し、女性には子供がもういません。これは、長年にわたって発生するエストロゲン産生の減少の結果です。

   エストロゲンの減少の意味

   • ホルモンは体内で多くの重要な役割を果たします。エストロゲンの産生が減少すると、いくつかの変化が発生し、ほてり、気分変動、体重増加、不眠症、膣の乾燥などの症状が発生します。また、特定の健康上の問題のリスクを高めます。

   エストロゲン置換

   • ホルモン補充療法について医師に相談してください。補足的なエストロゲンは、ホルモンの不均衡の多くの症状を緩和することができますが、特定のリスクがあります。それがあなたにとって適切な治療法であるかどうかを医師に尋ねてください。

   食事の提案

   • 特定の食品は、エストロゲンのような効果を示し、これらのホルモンの変化に伴う症状を軽減することができます。豆乳、大豆ナッツ、テンペ、豆腐、亜麻仁などの大豆食品全体が含まれています。 2009年の時点で、これらの食品を食べることはおそらく補足よりも安全です。

   健康を維持

   • ホルモンの変化は、骨粗鬆症や心臓病などの特定の健康問題のリスクを高める可能性があります。骨の健康のために、毎日1,500 mgのカルシウムと400 IUのビタミンDを取得します。果物や野菜が豊富で、飽和脂肪が少ない健康的な食事を運動して食べて、心臓の問題を防ぎます。これらの測定値は、閉経の症状を軽減することもできます。