閉経中に脂肪の腹を取得しないようにする方法

閉経と体重増加は恐ろしいデュオのようで、手をつないでいます。それはあなたの想像力ではありません。あなたは本当に中央部の周りで厚くなっており、それは必ずしもあなたのせいではないか、あなたがしたかどうかの結果ではありません。閉経周囲閉経期に干し草になるホルモンに指を向け、完全な閉経しているときにほとんど消えます。彼らはあなたの太った腹の理由です。

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必要なもの

• ヨガマット
• ハンドウェイト

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手順

1. 何が起こっているのかを把握します

   • 1

     閉経期に至る閉経周囲閉経を経ている間に発生するホルモンの変動は、体重を変えることになることに注意してください。実際に体重が増えることはないかもしれませんが、中央部が大きくなっているため、ズボンをジップできなくなることがあります。実際には、あなたの腹は閉経前よりも大きいかもしれませんが、足と腕は薄くなるかもしれません。重量はあなたの中央地域にシフトしました。

   • 2

     あなたは閉経前とまったく同じように食べて運動しているかもしれないが、あなたはまだ体重を増やしているようで、腹をコントロールできないようで、それはより大きく、大きくなっているようです。 Epigee.orgによると、これは閉経に関して典型的です。エストロゲンのレベルが低いと体重が増加し、プロゲステロンのレベルが低下する可能性があるため、水分保持を引き起こす可能性があり、膨張します。アンドロゲンと呼ばれる雄ホルモンは、まさに閉経期の女性の中央部に体重が蓄積する原因です。あなたの体重をあなたの下半身に運ぶのではなく、アンドロゲンは体重を真ん中で駆け下ります。

   • 3

     「中年の広がり」を避けたり、脂肪のお腹を取り除くための魔法の弾丸はないことを理解してください。代謝が遅くなったため、以前ほど食べることはできません。それを覚えておいてください。これらの要因のすべてが水分保持に寄与するため、アルコールやカフェインや煙を飲みすぎないでください。

   • 4

     バランスの取れた食事は脂肪と戦うだけでなく、気分が良くなるため、精製糖を避けたり、野菜や果物を食べたりします。

   • 5

     体重を速すぎるとあなたに裏目に出ることを理解してください。重量が戻ります。体重を減らそうとしている場合は、ゆっくりとしてください。