閉経で食べたり飲んだりしない食品

「閉経ガイドブック：女性が閉経およびそれ以降について情報に基づいた医療の決定を下すのを支援する」によると、北米閉経協会によって発表され、閉経中に避けるべき食品が閉経期の症状を扱いやすくすることを知っています。

1. 閉経

   • 女性が更年期障害に入ると、彼女は別のホルモン変化のために、膨満感、けいれん、いらいらで月経周期を交換します。各女性は異なり、閉経中の症状にも同じことが言えます。

   スパイシーな食べ物

   • National Women's Health Networkによると、これらはほてりを引き起こす可能性があるため、スパイシーな食べ物を避けてください。

   飲み物

   • アルコール、カフェイン入り、炭酸飲料を排除することでほてりを減らします。

   脂肪酸

   • 飽和脂肪の減少。閉経後の「アメリカ医師会の本質的なガイド」によると、「高脂肪食は心臓病、脳卒中、特に乳がん、卵巣、結腸の癌に強く好まれています。」

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   砂糖

   • 高砂糖食品や飲み物は避けてください。ソフトドリンク、ソーダ、ゼリードーナツはおいしいかもしれませんが、閉経期の過敏性を高める可能性があります。