閉経中に体重が増えますか？

いつでも体重増加に苦しむことはイライラすることはイライラしますが、これはあなたの体が他の多くの変化に耐えている閉経期に特に当てはまります。閉経の真っin中に重くなることが一般的です。しかし、ホルモンの変化と一般的な老化因子の両方は、中年期の体重増加に役割を果たすと言われています。あなたの老化した体を理解し、閉経に到達するときに予防措置を講じることは、健康的な体重を維持するための鍵です。

1. 何が期待されるか

   • Mayoclinic.comによると、40代と50代のほとんどの女性は、閉経期の移行を受けるとき、通常の体重を維持することが大幅に困難であることを発見しています。あなたの通常の部分を運動して食べることは、かつて同じ効果を持っていないことに気付くかもしれません。閉経がそれに急激な体重増加をもたらす認識にもかかわらず、北米の閉経社会とのマーガリー・ガス博士は、過去10〜15年間でポンドが蓄積される可能性が高いと言います。 30代半ばの女性は通常、年に1〜2ポンドを獲得し、閉経時に約25ポンドの増加をもたらしました。

   原因

   • ジャーナルの大学院医学誌の記事によると、研究者は、閉経が女性の脂肪分布の不利な変化を引き起こす可能性があると考えています。これらのホルモンシフトは、体組成を変化させ、体重増加をもたらす可能性があります。年をとると、筋肉の喪失が伴うとガスは言います。さらに、体内の天然の繊維がリラックスし始め、弾力性と緊張の慢性的な欠如につながります。閉経期の女性は、運動を減らし、より多くの食事をし、カロリーを消費する傾向があります。

   効果

   • 深刻な健康への影響は、後年の体重増加から生じる可能性があります。 Mayoclinic.comによると、過剰なポンドは高血圧、高コレステロール、インスリン抵抗性のリスクを高めます。これらの健康上の問題は、心臓病や脳卒中の可能性につながる可能性があります。 Mayoclinic.comによると、閉経後に女性の乳がんのリスクを20％近く増加させると、かなりの体重が増えることが証拠も示されています。

   予防/解決策

   • 健康的な体重レジメンを開始するのは早すぎることはありません。全国の包括的な研究である女性の健康的なライフスタイルプロジェクトのデータによると、体重増加とウエスト周囲の増加は、健康な閉経期の女性のライフスタイル介入を通じて簡単に防ぐことができます。一次予防と逆転方法には、身体活動の増加、カロリー摂取量の減少、食事脂肪の減少が含まれます。運動も筋肉の喪失を防ぐのに役立ち、ガスを追加するので、30代半ばにあなたの体の認識を高めることがあなたの最高の防衛線です。

   考慮事項

   • 遺伝的要因は、閉経期の女性の体重増加にも影響を与える可能性があります。あなたの家族が肥満に苦しんでいた場合、あなたは同様の健康問題の影響を受けやすくなります。しかし、遺伝子と行動はどちらも体重増加に寄与します。