ほてりを防ぐ方法

ほてりは熱の瞬間的な感覚であり、しばしば顔色と発汗を伴うことがよくあります。閉経を経験している女性がほてりを経験することは一般的です。ほてりは完全に回避することは不可能かもしれませんが、これらの手順は頻度と期間を短縮するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     健康的な習慣を維持します。タバコ、アルコール、カフェインはすべて、ほてりのトリガーです。タバコ製品を避け、毎日のアルコールとカフェインの摂取を制限することは、ほてりの発生を防ぐのに役立ちます。

   • 2

     定期的に運動します。ウォーキング、水泳、自転車はすべて、ほてりを防ぐのに役立ちます。

   • 3

     ストレスを軽減します。運動に加えて、毎朝15分間、毎晩15分間、深くリズミカルな呼吸を練習します。リラックスしたままにすることは、ほてりの防止に最重要です。

   • 4

     涼しくしてください。日中は軽く、綿の服を着てファンを使用します。寝ている間、夜は寝室を涼しく保ちます。

   • 5

     あなたの医者に相談してください。抗うつ薬や短期ホルモン療法などのほてりの処方療法の可能性についてお問い合わせください。イブプロフェンやビタミンEなどの市販のソリューションに関する情報を必ず尋ねてください。