月経サイクル計算機の使用方法

月経サイクル計算機を使用すると、身体についてさらに学ぶことができ、いつ最も肥沃であるかを予測するのに役立ちます。この情報は、妊娠を回避または奨励するのに役立ちます。さらに、次の期間をいつ期待するかを知ることは、他の決定を下すのに役立つかもしれません。これは、あなたの期間と一致しないように休暇をスケジュールするときのようによく似ています。

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必要なもの

• グラフペーパー
• 鉛筆
• 基底体温度温度計

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手順

1. • 1

     グラフペーパーを入手してください。垂直軸は、温度の読み取り値を表します。この垂直軸に、各10分の1を含む97.5〜99.5を記述します。

   • 2

     グラフの下部にある水平軸をサイクルの日数にします。この軸では、サイクルが28日を超えて実行された場合に、追加の数字のために、数字1から28の出発スペースを記述します。上部の水平軸は、実際の年の日を表す必要があります。たとえば、「2008年6月3日」

   • 3

     次の期間の最初の日にサイクルのチャートを開始します。この日は、サイクル1日の1日1日を表しています。各サイクルの日を表す水平軸の数字の下で、あなたが月経をしていることを示すために「M」という文字を書いてください。このサイクル中に期間がある日ごとにこれを行います。

   • 4

     2日目までに口腔温度を取り始める準備をしてください。これは、睡眠のしっかりしたブロックの後、できれば毎朝、ベッドから出る前、トイレに行く前にさえ、睡眠のしっかりしたブロックの後に最初のことをしてください。これを行うために基底体温度温度計を使用してください - 発熱を読むために使用する通常の温度計は十分に敏感ではありません。

   • 5

     温度読み取りに対応する垂直軸の数の横に小さなドットを描画します。このドットは、水平軸の対応するサイクルの日数と日付にも沿っている必要があります。毎日これを行い、日が経つにつれてドットを直線と結び付けます。

   • 6

     排卵日を決定します。少なくとも3日間それ自体を維持する基礎体温で約0.4度Fの上昇に気付いた場合、おそらく最初の温度上昇の前日に排卵します。チャートに戻り、その日に明るい色の十字線を描きます。

   • 7

     排卵後10〜16日間の期間が到着することを期待してください。排卵後、月経前のサイクルのこの段階は「黄体相」と呼ばれます。黄体相は通常、同じ女性のサイクルごとに一貫しています。言い換えれば、数ヶ月間月経サイクル計算機を使用し、黄体相がどれくらい続くかを見ると、毎月ほぼ同じ時間持続すると予想されます。