40歳以上の女性のために健康を維持する方法

年齢を重ねるにつれて、私たちは本当に健康にもっと注意を払う必要があります。食事と活動は、特定の疾患のリスクのレベルを決定する際に役割を果たします。遺伝学と家族歴は、私たちが制御できない特定の病状を得るためのより高いリスクに私たちを素因とする要因を貢献しています。しかし、私たちの生活の中で行う選択によって制御できる病気に寄与する可能性のある他の要因があります。心臓発作や脳卒中のリスクを減らし、精神的および身体的に活動し、食事を見るための措置を講じる場合、40歳以上の女性の健康を維持することができます。

ここでは、40歳以上の女性であれば、健康を維持するためのヒントを提供します。

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必要なもの

• 足首の上腕指数テスト
• 血圧チェック
• 骨密度テスト
• コレステロール検査
• マンモグラム
• pap test
• tsh（甲状腺機能低下症）テスト

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手順

1. • 1

     血圧をチェックしてもらいます。医師が健康問題を検出する最初の兆候の1つです。血圧が正常な女性は毎年テストされるべきです。あなたはあなたの血圧の記録を保持できるように、あなたは家の電子血圧モニターを購入することができます。利用可能なモニターには多くの種類があり、価格は異なり、ドラッグストアで容易に入手できます。高血圧と高血圧は、40歳以上の女性、特に肥満であり、多くの二次医学的合併症を引き起こす可能性がある女性でよく見られます。高血圧を制御することは、脳卒中を防ぐための重要な要因です。

   • 2

     足首の上腕指数テストを入手して、潜在的な末梢動脈疾患（PAD）を探します。これは、脚の循環を損なう可能性のある状態です。この検査は、喫煙、高血圧、糖尿病、コレステロール値が高いなどの危険因子を持つ40歳以上の女性、または心血管疾患の家族歴がある女性には推奨されます。

   • 3

     骨粗鬆症の診断に役立つ骨密度検査を受けてください。骨粗鬆症の1つ以上の危険因子を持つ閉経後段階の若い女性には、60歳以上の女性に推奨されます。骨粗鬆症の危険因子があると感じている場合は、自分の医師に相談してください。女性は、男性よりも骨粗鬆症を発症する可能性が4倍高くなっています。閉経時のエストロゲンの喪失により、女性はこの状態に対して脆弱になります。

   • 4

     血液中のコレステロールとトリグリセリドのレベルを測定するためにコレステロールプロファイルを作成してください。また、心臓リスクの新しい尺度であるC反応性タンパク質のラボ測定値も含まれる場合があります。心臓病のない女性は、5年ごとに検査を受ける必要があります。冠動脈性心疾患は女性にとって特に懸念事項であるため、健康的な食事をしたり、食事を見たり、定期的に運動し、ストレスを減らすことでコレストロールの摂取量を減らしたりすることで、これらの深刻な医療疾患を得るリスクが低下する可能性があります。

   • 5

     40歳以上の場合は、定期的なマンモグラムスクリーニングを行います。これは乳房組織のX線であり、臨床乳房検査とともに年に1回行う必要があります。超音波や磁気共鳴イメージング（MRI）などの他の技術も、潜在的な癌の乳房をスクリーニングするために使用されます。

   • 6

     医師が子宮頸がんや前癌状態の兆候について細胞を調べるために、毎年のPAP検査を受けてください。女性は、性的活動を開始してから3年以内または21歳までに最初のPAPテストを受ける必要があります。

   • 7

     TSHテストを取得して、血液中の甲状腺機能低下症または甲状腺刺激ホルモンの低レベルをスクリーニングします。甲状腺ホルモンは、体重、温度、エネルギー、食欲、代謝に影響します。女性の約10％が活動的な甲状腺に苦しんでいます。