誰かにいびきを止める方法

いびきをかくベッドのパートナーは、落ち着きのない夜を意味します。時々、安心する唯一の方法は、その人がいびきをかくのを止めることです。いびきはいくつかの理由で起こりますが、その一部は一時的または時々しかないかもしれません。他の形のいびきは一定であり、家全体を邪魔します。いびきを止めるには、さまざまな方法を試して実験するために実験する必要がある場合があります。いびきを止めることは長い時間がかかるかもしれませんし、簡単な修正になる可能性があります。

手順

1. • 1

     特に肥満または太りすぎの場合、その人が減量プログラムを開始するのを手伝ってください。ほんの数ポンドを失うと、いびきを劇的に防ぐことができます。減量プログラムには、運動と食事と栄養の両方を含める必要があります。

   • 2

     人の頭の下に余分な枕を置きます。空気の通路を開いたままにし、いびきを引き起こす気道に軟部組織が落ちないようにするために、頭を約4インチ上げて。

   • 3

     彼を横に転がすか、彼を起こして、彼に転がすように頼みます。平らな位置で眠りに落ちると、舌と柔らかい組織が喉の後ろに休むため、いびきをかける可能性があります。

   • 4

     息苦しい鼻が問題である場合は、人に鼻の枝角ントを与えてください。鼻の混雑はいびきを引き起こす可能性があります。

   • 5

     ストリップのようないびき製品を止めて、鼻の橋に置いて開いたままにしたり、鼻腔にスプレーしていびきを止めたりします。これらの製品は、一部の顧客で機能します。