うつ病後に仕事を得る方法

職場でのうつ病に対処することは、特に重度のうつ病と診断された場合、衰弱させることがよくあります。実際、あなたは仕事から休みを取るか、あなたの現在の仕事があなたのストレスと不安の主な原因がどこにあるかという結論に来る必要があるかもしれません。疾病管理予防センターは、うつ病が不在と短期障害をもたらす可能性があると報告しています。あなたはあなたのうつ病に対処し、元気になるために休みの後に労働力に戻ることに不安を持っているかもしれませんが、あなたは成功した回復を確実にするための措置を講じることができます。

手順

1. • 1

     精神科医と任命する。新しい仕事を始めるときに、抗不安または抗うつ薬の薬を服用し続けるべきだと思うかどうかを医師に尋ねてください。精神科医が処方する処方箋を入手してください。抗不安薬は、ストレスや不安、特に職場の新しい顔になることから生じる不安を和らげるのに役立つ可能性があります。

   • 2

     あなたの古い仕事があなたのうつ病やストレスに貢献した場合、あなたが新しい仕事を探す前に、あなたが新しい仕事を探す前に、キャリアまたは職業カウンセラーから助けを求めてください。さまざまな仕事やキャリアのタイトルでスキル、能力、好みに合わせて、キャリアマッチテストを受けることができます。人と人と人との接触が少ないストレスの少ない環境を備えた仕事が必要かどうか、または経営者のスキルと人々のスキルを利用する仕事を好むかどうかを考えてください。あなたを貴重な従業員にするスキルと仕事能力のリストを作成し、雇用主にもたらすことができる資産と資質について考えてください。

   • 3

     就職活動を開始しながら、毎日のルーチンを練習してください。労働力から離れる時間は、構造化されていない日常生活につながる可能性があり、最終的に仕事を見つけたときに物事のスイングに戻ることが困難になります。一日の特定の時間に目を覚まし、朝、午後、夕方のルーチンを練習して、仕事に備えるのに役立ちます。

   • 4

     新聞、分類された広告、求人ウェブサイトの求人広告を探してください。各ジョブの説明を読んで、これを作業したいタイプの作業環境と比較してください。あなたがまだ良い関係を持っている友人、連絡先、さらには元雇用主に連絡し、どの企業が雇用しているか、仕事を探す場所に関するアドバイスや紹介を求めて、仕事を積極的に検索します。人々に連絡することは、新しい仕事に落ち着く前にソーシャルスキルを練習する良い方法です。

   • 5

     過去の経験を強調し、仕事の歴史に前向きなスピンをかける履歴書を作成します。あなたのうつ病は否定的な自己イメージに貢献した可能性があるため、あなたの履歴書を批判できる家族、友人、またはカウンセラーにあなたの履歴書を与えてください。あなたの仕事の能力、経験、またはパフォーマンスを軽視するのに役立つかもしれない否定的な単語やフレーズを探すように他の人に頼みます。

   • 6

     あなたが提供されている就職のインタビューに行きます。あなたがあなたの病気について具体的に尋ねられていない限り、またはあなたが現在うつ病に苦しんでいる場合に作られる必要がある宿泊施設をあなたの将来の雇用主に伝える必要がない限り、インタビュー中のあなたのうつ病の議論を避けてください。あなたのうつ病から生じたあなたの仕事の歴史のギャップを、労働力から離れた「個人的な時間」として説明してください。雇用主に、なぜあなたが最後の仕事を辞めたのか、それに不満を抱かせた理由、そしてそれが個人的なストレスに貢献した要因であったかどうかを伝えてください。

   • 7

     新しい仕事を始めたら、カウンセラーまたは心理学者との定期的な任命をスケジュールしてください。職場でのあなたの役割を満たすこと、またはあなたの期待に応えないことや新しい雇用主の困難、恐れ、または不安について話してください。カウンセラーまたは心理学者に、ストレスや不安に対処し、日常的にこれらの提案を実践する方法を尋ねてください。たとえば、定期的な運動ルーチンはストレスを和らげ、自分の能力について自信を感じることができます。