双極性障害のman病性を管理する方法

man病の抑うつ状態の抑うつ状態は、双極性の人の人生の耐え難い時間になる可能性があります。双極の人々は、しばしば、マニアの過剰で衝動性からうつ病の脆弱な深さに衝突します。この変化を検出して「感じる」ことが可能な場合があり、時には抑うつ状態への変化は完全に説明できないように思われます。あなたの低時間を管理する方法はいくつかあります。

<ヘッダー>

必要なもの

• friends
• 家族
• 同僚
• セラピスト
• カウンセラー
• 輸送
• 馴染みのあるオブジェクト
• money

もっと見せてください

手順

1. • 1

     抑うつ状態の症状を認識することを学び、トリガーまたはそれが最も激しく打撃を与える日を予測しようとします。うつ病を管理するための一般的な先制計画を立てることで、抑うつ状態が気分を変える前に、最良の防御を計画し始めることができます。あなたが抑うつ状態にいる間、あなたは実際に別の心の状態に入っており、おそらく性格外であり、あなたの通常の基準に反している可能性が高い可能性が高いことを忘れないでください。

   • 2

     不自由なうつ病の場合の備蓄緊急事態、個人および専門家の数字、電子メール、連絡先。困難な時期には、友人、家族、カウンセラー、セラピスト、またはサポートグループのメンバーからの非判断的なサポートが必要になります。また、あなたが幸せを感じたり、特別な音楽、服、宝石、本などの幸せな時間を思い出させるものを備蓄します。元友達や元恋人、亡くなった家族のものを含めないでください。あなたのうつ病は、これらの項目に関連する損失を嘆きたくなるかもしれません。

   • 3

     可能であれば、緊急セッションについては、セラピストまたはカウンセラーに連絡してください。専門的なヘルプが利用可能な場合は、専門的なヘルプサービスを通じてあなたが利用できる治療や薬のために十分なお金を持っていることを事前に確認してください。また、あなたがあなたを予約して戻ってくるための交通機関があることを確認してください。専門家に連絡できない場合は、親しい家族や配偶者に連絡して、思慮深く落ち着いたアドバイスを追加します。

   • 4

     可能であれば、あなたの人生と、あなたがあなたのセラピストや医療提供者に引き渡すつもりであるあなたの抑うつやman病のすべての日記を保管してください。人生の出来事や特定の他のストレッサーの変化を乗り越えることで、抑うつ状態に戻るための「トリガー」であった可能性があります。