双極性に対処する方法

双極性障害は、生涯にわたる治療を必要とする精神疾患です。感情的な高値と低い間のスイングと、薬の副作用の可能性は、挑戦的な病気になります。しかし、あなたの人生を可能な限り楽しくするためにいくつかのことをすることができ、あなたの薬を適切に使用し、対処する方法を見つけることで、あなたは通常の幸せな存在を導くことができます。

手順

1. • 1

     気分が良くなったとしても、指示どおりに薬を飲んでください。薬を停止したり、用量を変更したりするのは危険です。最初に医師と話をせずに他の薬を始めないでください。特定の薬は双極性エピソードを引き起こしたり、障害の治療に使用される薬を妨害したりする可能性があります。処方された薬に固執することは、治療を成功させるために不可欠です。

   • 2

     あなたの病気について自分自身を教育してください。双極性障害について学ぶことは、あなたの状況をコントロールし、治療計画に固執することができます。生涯にわたる治療を必要とする状態を持つことは動揺する可能性がありますが、できる限りのことを学ぶことで、あなたの人生の質を向上させるためにできる限りのことをするのに役立ちます。

   • 3

     サポートグループに参加します。問題に対処する最良の方法の1つは、同じ課題に直面している他の人と対話することです。サポートグループを使用すると、自分の気持ちをあなたを理解している人と共有できます。また、実際に持っている人々から双極性障害で生きる方法についてのアドバイスやヒントを得るのに最適な場所です。

   • 4

     あなたのエネルギーを導くための健康で建設的な方法を見つけてください。定期的に運動します。楽しんでいるものを見つけて、もっと頻繁に行う時間を作ってください。これらには、趣味やレクリエーション活動が含まれます。回復の目標を目にしてください。双極エピソードは、あなたの関係や財政など、さまざまな分野で問題を引き起こした可能性があります。ポジティブに集中してください。良いアイデアは、将来の目標を書き留めることです。回復から得たいものについて具体的に取得することは、やる気を維持するための素晴らしい方法です。ポジティブなことに焦点とエネルギーを維持することで、あなたを後退させることができるネガティブな感情の発生を自然に減らします。

     目標に集中してください。双極性障害からの回復には時間がかかる場合があります。回復の目標を念頭に置いて、損傷した関係や財政的および法的問題を修復するために働くことができることを思い出させることで、やる気を維持してください。

     健康なアウトレットを見つけてください。趣味、エクササイズ、レクリエーション活動など、エネルギーを導く健康的な方法を探索してください。

   • 5

     できる限りストレスを減らします。多くの効果的なテクニックが利用可能です。さまざまなものを試して、あなたが一番好きなものを確認してください。完全に利益を得るには、これらのストレス還元活動を定期的に行うことが重要です。人気のあるものには、ヨガ、瞑想、深い呼吸、肯定的な視覚化が含まれます。