双極性障害を予防する方法

双極性障害は一般に完全に治癒または回避することはできませんが、医師と協力して効果的な治療プロセスを開発することにより、man病のエピソードや気分変動を防ぐことができるかもしれません。

手順

1. 双極性障害を予防するのに役立ちます

   • 1

     質の高い精神医学的ケアを見つけてください。快適で、尊敬され、あなたの状態について医師との正直に話すことができると感じることは、双極性障害の治療と対処プロセスの両方に不可欠です。あなたはあなたがあなたの治療についてあなたの懸念や考えに耳を傾けるためにあなたの医師を信頼できることを知る必要があります。他の医師や患者からの推奨事項を求めて、あなたに最適な医師を見つけることは役立つかもしれません。

   • 2

     定期的な毎日の運動ルーチンを維持します。運動は気分を高めるのに役立つだけでなく、スケジュールを確立することで、1日の構造を実施するのにも役立つはずです。体を形に保つことは、双極性障害を含むあらゆる状態で身体的および感情的に強く感じる効果的な方法です。

   • 3

     十分な睡眠をとって、毎日寝て目を覚ますまで、定期的なスケジュールを維持してください。睡眠不足は、man病のエピソードをもたらす可能性があります。したがって、いくつかのタイムゾーンを含む遠距離を移動するなど、睡眠スケジュールの大きな変化を避けることが重要です。あなたは、あなたが一晩中眠るのが困難な場合、または眠りにつく場合、薬などの睡眠補助剤の使用について医師に相談したいかもしれません。

   • 4

     バランスのとれた健康的な食事を食べ、可能な限りカフェインを避けてください。双極性障害の治療に役立つ栄養素とビタミンについて医師に相談してください。また、アルコールは薬のプラスの効果を相殺する可能性があるため、特に薬を服用するときはアルコールを飲むことを避けてください。

   • 5

     あなたが健康だと感じていてもあなたの薬を服用してください。双極性障害のある人の間では、人気のあるエピソードから幸せを感じたり、高いと感じているときに薬を服用するのをやめる傾向があります。その特定の日の気分に関係なく、毎日薬を服用して気分を安定させることが重要です。

   • 6

     自宅での日常生活のストレスを軽減し、仕事をしてください。双極性障害のある人の中には、一定のストレスのためにフルタイムの仕事をするのが困難であり、可能であれば、より激しいスケジュールやパートタイムのスケジュールをより激しく働かせることが役立つと感じています。ストレスがman病のエピソードを誘発する可能性があるため、管理できるよりも多くの責任を負わないようにしてください。