高齢者の認知を刺激する活動

認知とは、脳がどのように思考、知覚、認識を処理するか、脳が問題を学び、記憶し、解決する方法です。年齢が経つにつれて、脳の認知プロセスは、認知症やアルツハイマー病などの障害や疾患によって損傷を受ける可能性があります。フランクリン研究所によると、精神的および身体的刺激は脳機能を改善し、認知機能の低下から保護することができます。

1. メンタルエクササイズ

   • ほとんどの人は、運動が重要な臓器への血流の増加を通じて体と心を強化することを知っています。一部の高齢者は、運動が不可能だと思うかもしれませんが、これは真実ではないかもしれません。クリーブランドクリニック財団によって行われた研究は、それについて考えるだけで筋肉を強化できることを示しています。

     Vinoth Ranganathan博士と彼のチームは、小指などの特定の筋肉を運動させることを考えさせることで、30人のグループをテストしました。 12週間後、参加者は小指の筋力の35％増加を示しました。さらに、脳スキャンは、認知スキルの原因となる脳の前頭前野で、より多くの焦点を絞った活動を示しました。ラナガナサン博士は、脳を含む筋肉の強さは、脳の筋肉を知らせる能力の改善によるものであると結論付けました。

   運動

   • ケベック州セントフォイのラヴァル大学での5年間の研究は、身体運動がアルツハイマー病を発症する可能性を50％低下させることを示しています。研究者は、運動が脳とその精神的プロセスを保護すると結論付けました。この研究では、週に3回精力的な運動を行った人が最良の結果をもたらしたことが示されました。軽いエクササイズセッションを実施した人でさえ、精神的な減少のリスクを大幅に減らしました。

   通信グループ

   • 仲間の老人ホームの住民を含む仲間のグループ間のコミュニケーションは、認知的および表現力豊かな機能を高めることができます。 グループアクティビティは、長期的な記憶を刺激する質問をするなど、毎日の活動を計画するスタッフボランティアが導くことができます。

     「In My Suitcase」などの短期のメモリゲームは、文を開始し、グループ内の各人に文に追加することによって再生されます。たとえば、リーダーは「ハワイへの旅行を計画している、梱包する必要がある」と言うことができます。次の人はスターター文を繰り返し、梱包するアイテムを追加します。次の人は、前の人が言ったことすべてを繰り返し、さらに詰め込んでいる自分の記事を追加します。