うつ病：内向的な人のための助け

うつ病は、青い気持ちの1〜2日以上であり、アメリカ人の成人の約9.5％が、年間に何らかの軽度から重度のうつ病に苦しんでいます。うつ病のすべての形態は治療可能であり、予後は一般的に良好ですが、内向的な人にとっては、うつ病の助けを求めることは困難かもしれません。

1. 内向性

   • 彼女の著書「The Introvert Advantage」の中で、Marti Olsen Laneyは、「内向的」という用語はしばしば誤って使用され、恥ずかしがり屋で、立派な、または社会的に不適切であると思われる人を説明するために使用されることがよくあります。実際、内向的な人はしばしば社会的状況に非常に熟達しており、外向的なカウンターパートのように、ほんの少しで恥ずかしがらないかもしれません。内向的な人は、外向的な人々よりも静かで孤独であり、選択によって友人の小さな輪を持っている傾向があります。

     時には、内向的な意味を理解していない人は、内向的な静かな態度を悲しみ、孤独、または落ち込んでいると間違えます。これらの感情は内向的であることに手をつないでいませんが、内向的な人は一般集団の他の人と同じタイプの抑うつ障害に苦しむため、内向的なうつ病は確かに可能です。

   うつ病は内向的であることに関連していますか？

   • 内向的であることは、人が落ち込んでいるようになりません。しかし、内向的であることは、うつ病からの回復を妨げる可能性があります。この理由は、内向的な人々が自分の問題を自分で解決することを好むことが多く、内向的な人は一般的に信頼できる友人の輪を持っているからです。内向的なサポートサークルはより少ない人々で作られており、内向的な人は、最も信頼できる家族や友人を除いて、誰とも自分自身に関する深い個人情報を共有することをためらいます。これはうつ病の原因ではありませんが、うつ病を永続させ、回復を妨げる可能性があります。

     内向性に関しては混乱する可能性のある別のうつ病のシナリオがあります。多くの場合、人々が落ち込んだとき、彼らはかつて楽しかった活動から撤退します。これは内向的で外向的な人々の両方に起こるので、他の人は、彼女が社会ではないので、落ち込んだ人が内向的であると仮定するかもしれません。真実は、彼女が落ち込んでいるので、彼女は社会的ではないということです。

   内向的な人がうつ病の助けを得るのを助ける

   • うつ病の内向的な人を助けるための鍵は、彼が自分の性格スタイルを称える方法で助けを求めるように促すことです。グループ療法は内向的な最初の選択肢ではありませんが、信頼関係が発展した場合、カウンセラーによる1対1の治療法が機能します。認知行動療法（CBT）は、カウンセリングリソースのグレッグ・マルハウザー博士によると、CBTには内省と自己探求が必要であるため、内向的な抑圧された人々に適しています。うつ病の他の効果的な治療法は、内向的な人にとってうまく機能する可能性があります。軽い療法と抗うつ薬です。

     落ち込んだ内向的な人を助けるために、彼を助けて支援できる他の人に手を差し伸べるように勧めながら、孤独と静かな時間に対する彼の欲求を尊重することは非常に重要です。これは、内向的な心理的および生理学的幸福に必要であり、うつ病を緩和する可能性を大幅に改善します。