あなたの悪い習慣を改善し、より健康的な習慣を開発する方法
悪い習慣を排除するのに役立つ1つの方法は、自分自身に報酬を与えたり、動機として何かを使ったりすることだと思います。そうすれば、それ自体が雑用のように感じるだけではありません。時には、健康的な習慣を開発することにはすでに実際の動機があります。しかし、動機を見つけてそれを維持することは、あなたがあなたの日常生活により良い習慣を開発するのに役立ちます。
手順
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より良い食習慣を開発します。より健康的な食べ物を食べ、バランスの取れた栄養をあなたの食事に入れることを意味します。これは非常に困難です。なぜなら、私たちの味覚を満足させるために健康的な食物を見つけることが難しい場合があるからです。飽和脂肪を含む食べ物を食べないでください。飽和脂肪を含む食べ物を食べると、あなたの体にもっと食べるよう説得すると聞いたことがあります。健康的な食習慣を開発するには時間がかかります。悪い食習慣をより良いもので置き換えるようにしてください。ただし、たまにスナックを自分で許可してください。制限してください。または、正確に健康ではないものを食べるとき、あなたはタンパク質、ビタミン、抗酸化物質の良い供給源を持つ食品でそれを補完します。
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あなたの人生への毎日の運動を歓迎します。運動の習慣を作ることは、より健康的な習慣を開発するためのより良い方法の1つです。体重を減らすことや、より良い形になることだけではありません。より良い考え方を開発するのに役立ちます。よりやる気のある勤勉な考え方は、実際の仕事を自分自身に与えることです。ワークアウトには、改善したい方法があります。言うまでもなく、それはあなたの体全体にとって非常に健康です。単なるフェーズではなく、運動をルーチンにします。あなたは毎日それをする必要はありませんが、それは毎週であるべきです。
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ルーチンを変更します。同じルーチンは、多くの場合、悪い習慣を引き起こす可能性があります。まったく同じことをすることで、潜在意識をまったく同じシナリオに引き起こす可能性があります。それが食べているのか、運動不足であろうと、あなたがあなたの時間を管理する方法であろうと。 1つが多すぎると悪いことがあります。新しいルーチンに適応できることは、新しい習慣を受け入れ、古い習慣を破るのに役立ちます。これらのことをするための調整と意欲が必要です。
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アルコールの使用を排除します。たくさんのアルコールを飲むことは、あなたの日常生活に悪い習慣を引き起こすより良い方法の1つです。アルコールは、脳にとって特に健康ではないことが知られています。アルコールは、一般的にあなたの精神的安定性にとって全体的に悪いです、そしてあなたと実際の健康スタイル。アルコールはしばしばうつ病に関連しており、それは人が人生で得る多くの悪い習慣を説明することができます。アルコールの使用を削減し、頻繁に飲むときに特定のルールを与えてください。飲酒を管理できない場合は、アルコールに問題があります。 AAに行き、必要な助けを得ることを恐れないでください。
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あなたの人生にもっと喜びと喜びをもたらします。単に人生をもっと楽しむだけで、あなたの悪い習慣を改善するためによりやる気を感じることができます。悪い習慣を破り、より健康的な習慣を発達させる場合、良い考え方が明らかに必要です。それをするには、時間をかけて新しいことを体験したり、楽しんでいることをしようとしてください。あなたの悪い習慣があなたが楽しむものであるなら、新しいことを試してください。悪い習慣になるのではなく、自分自身を楽しむことができる他の方法を見つけてください。たとえば、悪い習慣は、テレビを見すぎるのと同じくらい簡単なことかもしれません。何かが悪い習慣になるのは簡単です。代わりに本を拾ってみてください。常に1つまたは2つのことに関与することは健康ではありません。あなたがそれをあまりにも乱用するならば、それは何でも悪い習慣になるのは簡単です。適応することは、あなたの人生により良い習慣を身につけます。
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改善するための毎日のもののリストを作成し、従うべきルールを設定します。悪い習慣のリストを作成し、改善する目標を作成します。改善するための悪い習慣に注意してから、自分自身を従うスケジュールにするのは良いことです。設定された計画があり、自分に与えるルールがある場合は簡単です。あなたの悪い習慣を整理し、改善に青写真を作ることはあなたを助けます。時には非常に多くの悪い習慣があるので、それらを追跡するのは難しいです。系統的なアプローチを開発します。あなたが自分自身に与える自己報酬があります。それはあなたの悪い習慣を突破し、より良い習慣を開発するときに自分自身に満足を与えます。
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