うつ病を笑いながら治療する方法

笑い療法は、ほとんどの人の免疫系を強化し、ストレスを緩和し、うつ病を軽減することが証明されています。笑うためにユーモアのセンスを持つ必要はありません。

手順

1. 何も面白くないように見えても笑うことを学びます。

   • 1

     笑い声や笑いのクラスに行くことから始めて、あなたの人生に笑いを加えるためのさまざまな方法を学ぶことができます。これらは、www.lauthyyoga.orgやwww.denverlaughs.comなど、インターネット上にあります

   • 2

     あなたの携帯電話にいるふりをするなど、あなたの友人と非常に面白い話をしているなど、笑いでシナリオを演じることは、あなたが自分でできること、または気分を明るくしたい他の人と経験を共有できることです。

   • 3

     ダンスはチャチャに足を踏み入れますが、ho-ho、ha-ha-haと言ってビートを維持します。

   • 4

     必ず手元にあり、お気に入りのシットコムやブルーパーのテープ付きエピソード、古いマルクスブラザーズの映画、さらには楽しい時間の家族の写真など、あなたを笑わせるもののコレクションを定期的に見てください。

   • 5

     日常的に練習して、3種類の笑いを練習します：Ho-Ho-Ho、Ha-Ha-Ha、Hee-Hee-Hee、そして注意を払って、1日を通してさまざまなタイプを使用して、さまざまな笑いが異なる状況に役立ちますか？