あなたの体を傷つけることから罪悪感を持って生きる方法

私たちが罪悪感を感じることができる理由は、私たちが良心を持っているからです。不安Care.orgは、罪悪感は私たちに社会に対して説明責任を持たせるため、健康になる可能性があるとアドバイスしています。しかし、不健康な罪悪感は、達成不可能な基準を設定し、それらに到達できないときです。このタイプの罪悪感は、低自己の尊敬、不安、うつ病につながる可能性があります。意図的にも意図せずに、体を傷つける多くの方法があります。 食べ物を食べすぎたり、アルコールを飲みすぎたりするなどの活動は、身体的な損傷につながる可能性があります。食欲不振、「切断」、薬物の服用などができます。あなたがあなたの体をどのように傷つけたとしても、後期とともに生きることを学ぶ方法があります。

手順

1. • 1

     責任を受け入れる。正直に言って、フルレングスの鏡の前で自分と長い間話し合うので、体に与えたダメージを見ることができます。あなたがしたことが間違っていたことを認めることは、あなたが一緒に住んでいる罪悪感を和らげるのに役立つ最初のステップです。

   • 2

     あなたが経験している罪悪感の種類を評価します。あなたの良心を刺し、あなたがあなたの体を再び傷つけないようにすることが健康的な罪悪感であれば、それは必ずしも悪いとは限らないので、あなたはそれと一緒に暮らすことができます。しかし、それがあなたを目覚めさせ、あなたを完全に惨めにさせているなら、それは行動の時です。

   • 3

     罪悪感との生活に対処できない場合は、専門家の助けを得てください。問題が圧倒的である場合は、医師にカウンセラーまたはあなたを助けることができる組織に紹介してもらいます。 たとえば、拒食症や薬物から体を損傷した場合、罪悪感とともに生きるのを助けることができるサポートグループがあります。

   • 4

     「罪悪感と一緒に暮らすことを快適に感じる」を選んで、カレンダーでマークを付けます。 この背後にあるアイデアは、あなたの罪悪感を追跡することです。毎日、1〜10のスケールで罪を感じていることを決定します。罪悪感を和らげ、一緒に暮らすことをより耐えられるようにするパターンに注目してください。

   • 5

     完璧さが存在しないことを理解してください。 Psych Centralの創設者であるJohn Grohol博士は、罪悪感に対処するための鍵は、私たちが人間であり、誰もが時々間違いを犯していることを認めることであるとアドバイスしています。間違いから学び、先に進むポイント。

   • 6

     あなたの体に損害を与える経験を再形成し、それを「学習体験」と見なします。 この精神的プロセスは、あなたが移動した後に起こり、あなたがあなたの体をどのように、そしてなぜ損傷するかを評価することができます。最小限の罪悪感でこの生活の段階に到達するにはしばらく時間がかかるかもしれませんが、状況の成熟した理解を示しています。