自尊心のランチバンチアクティビティ

自尊心、またはあなた自身の意見は、あなたの人生の多くの分野に影響を与えます。 社会的相互作用から身体的反応まで、他の人が見ることができる自尊心の示唆。



自尊心の問題を抱えている人のために、昼食に参加することが役立つかもしれません。 学校やカウンセリンググループが主催する自尊心のあるランチバンチにより、参加者は自分の感情について学びながら食事を楽しむことができます。集会での活動は、自己反省を促進し、健康的な自尊心を促進します。

1. 肯定リスト

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     断言リストは、人々が自分自身について気分を良くするのに役立ちます。

     肯定リストは、健全な自己反省を促進し、参加者に自分の価値の書面による説明を与えます。参加者に、10アイテム以下の自分自身についての肯定的なリストを作成してもらいます。 トピックには、その強み、最大の成果、または魅力的な特徴が含まれる場合があります。このアクティビティに5分間の時間制限を与えて、迅速な完了を促進します。 終了したら、参加者がリストを個人的に確認するか、共有できるようにします。

   賛辞サークル

   • 賛辞サークルは、人々に自分自身について良いことを聞く機会を与えます。この迅速で簡単なアクティビティは、以前に知り合いのグループで最適に機能します。テーブルの周りに連続して、誰もがその人について自分の右に1つの肯定的なことを言うように指示します。

   笑い

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     笑いは確かに最高の薬かもしれません。

     笑い声は、前向きな感情を誘発し、気分を改善することで心を助けます。参加者に1分間笑うように指示します。彼らは面白い記憶、冗談、コメディアン、映画、またはまったく何も思い出せないかもしれません。笑いは本物のユーモアから来る必要はありません。彼らはそれを強制することができます。ポイントは、笑う行為を通して心を訓練することです。

   視覚化

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     視覚化は、自尊心を損なう感情を解放するのに役立ちます。

     視覚化を通じて、参加者は否定的な感情を解放します。 参加者に目を閉じて、自尊心が低い人を想像するように指示します。次に、彼らに、その人の自尊心の低さと気に入っていることに集中するように指示します。次に、その人を彼らに向かって動かして、彼らが同じ感情を経験し、同じ感情を経験します。その後、参加者はその人を彼らから遠ざける必要があります。リリースの瞬間に焦点を合わせて、もはやそれらの感情を持たないように感じることに集中するように伝えてください。

   個人広告

   • 個人的な広告により、参加者は魅力的な資質を振り返ることができます。ノートカードを配布し、参加者に個人的な広告の形で書いてもらい、彼らを良い友達にする自分自身について何かいいことを書きます。それは人格特性、趣味、または成果かもしれません。自分で何も考えられない場合は、友人に大切な特徴をリストする広告を書いてもらいます。共有はオプションです。