気分変動の治療法は何ですか？

誰もが気分の定期的な変化を経験します。しかし、慢性的な気分は、人が幸福と悲しみの期間の間で頻繁に跳ね返る - が一般的にメンタルヘルス障害に起因するものです。うつ病や双極性障害などのいくつかの状態は、気分変動を引き起こす可能性があります。しかし、幸いなことに、状態を扱い、前向きな見通しを維持する方法があります。

1. 処方薬

   • 気分変動の治療には、基礎となる精神的健康状態を治療するために設計された処方薬が含まれます。薬を処方する前に、医師はあなたの状態を評価し、治療が必要かどうかを判断します。気分の変動を制御するために使用される薬物には、抗うつ薬と抗不安薬が含まれます。

   身体活動

   • 薬と同様に、定期的な運動は気分を改善し、気分変動を停止（または大幅に減少させる）ことができます。繰り返しますが、脳の化学物質は気分に役割を果たします。そのような化学物質の不均衡は、うつ病、不安、双極性障害を引き起こす可能性があります。気分の変動を自然に治療したい場合、または薬を使用せずに、定期的な運動ルーチンになり、1日30〜60分間運動します。エクササイズはドーパミンとセロトニンを放出し、理想的なワークアウトにはウォーキング、ランニング、エアロビクス、ヨガが含まれます。

   専門家の助けを求めてください

   • 気分変動の重大度に応じて、プロのカウンセラーと話すことを検討することができます。いくつかの要因が気分の変動に寄与し、専門家はエピソードをもたらす状況（過去と現在）を特定するのに役立ちます。さらに、根本的なメンタルヘルスの問題が頻繁な気分変動を引き起こす場合、医師は状態を評価して診断し、治療を推奨することができます。そして、治療によって、日常の問題に対処し、前向きな見通しを開発する方法を学びます。

   天然サプリメント

   • 運動のように、サプリメントは自然にムードのバランスをとり、気分の変動を減らすことができます。これらには、Sam-E、St。John'sWort、Omega-3などの天然のサプリメントが含まれます。これは、ドーパミンとセロトニンの喜びに影響を与える脳の化学物質のバランスを効果的にバランスさせます。サプリメントを服用する前に医師に相談してください。

   アルコールと薬物

   • アルコールは抑うつ剤ですが、違法薬物は覚醒剤です。気分変動の歴史がある場合、アルコールや薬物を乱用すると、気分変動やうつ病が引き起こされ、既存の攻撃が悪化する可能性があります。アルコールの摂取量を制限する（1日に1つの飲み物以下）、またはムードの揺れを止めるために完全にアルコールを避けてください。