片頭痛の自然療法ガイド
片頭痛は数時間から数日続くことがある激しい頭痛で、頭部の特定の部位が脈打つように痛むことが特徴です。女性に多く見られ、かつては脳内の血管が収縮することが原因と考えられていましたが、現在は遺伝的要因と脳の活動を制御する領域との関係が示唆されています。
症状
- 頭の片側または両側に中程度から強度の痛みがある
- 脈打つよう、またはズキズキする痛み
- 身体活動で痛みが悪化する
- 日常生活に支障をきたすほどの痛み
- 吐き気や嘔吐
- 光や音に対する過敏性
- 発作前後に視覚障害が現れることがある
痛みを和らげる方法
- 温かい入浴やシャワーを浴びる
- 静かで暗い部屋で横になる
- 冷たい湿布や氷水を飲む
- 頭部をやさしくマッサージする
- 首の筋肉をストレッチする
- 痛みのある部位に軽く圧迫を加える
ビタミン・サプリメント
- ビタミンC、ビタミンB6、マグネシウム、トリプトファン、ナイアシンが予防や症状軽減に有効とされています。
- 発作の前兆を感じたら、これらのサプリメントを摂取すると血流が皮膚に向かい、頭痛が緩和されることがありますが、ナイアシンは効果が切れた後に再発する可能性があります。