毎日のエクササイズを使用してメモリを改善する方法

あなたの脳はあなたの筋肉のように健康を維持するために運動が必要です。 あなたの脳が適切に運動していない場合、それは記憶喪失と脳に直接影響する病気を引き起こす可能性があります。メンタルエクササイズは、脳を活性化し、ピーク状態に保つのに役立ちます。

手順

1. • 1

     メモリカードゲームをプレイします。 実際のメモリカードデッキがない場合は、通常のトランプデッキを使用して、6つの試合を削除します。カードをシャッフルして、目の前に置きます。 1つずつ、カードをひっくり返します。次に、カードとその位置を思い出そうとして、それらを裏返します。それらをすべて記憶したと思われたら、何のカードが何であり、どこに配置されたかを思い出して、試合を探し始めてください。

   • 2

     本からいくつかの引用を一度読んで、自分に戻って繰り返してみてください。 単語の引用単語を取得しない場合は、本を振り返って、あなたがそうするまでプロセスを繰り返してください。いくつかの短い引用を覚えたら、さらに長い引用でこの演習を試してみてください。

   • 3

     部屋を1分間まっすぐに見て、できるだけ多くの詳細を観察してみてください。その後、目をそらして、すぐに覚えている部屋についてのすべての詳細を書き留めます（または、あなたがそれを思い出すときに部屋を描いてみてください）。 覚えていることをすべて書き留めたら、部屋を振り返ってください。これを行う最初の数回は、多くの詳細を忘れていることに気付くでしょう。ただし、さまざまな写真や異なる部屋でこれを頻繁に行うと、メモリの大幅な改善に気付くでしょう。

   • 4

     コイン、ビーズ、花びら、ポップタブ、キャンディーなど、いくつかの小さなアイテムをつかみます。 友達にテーブルの上に置いてもらいましょう。友人に30秒を与えてアイテムを見るように言ってください。その後、目をそらしなければなりません。 目をそらすと、友人はアイテムを削除し、どのアイテムが削除されたかを伝える必要があります。 どのアイテムまたはアイテムが削除されたかを覚えておくまで、この演習を続けてください。 友達にアイテムを削除した後、友人にアイテムの位置を変更させて、さらに挑戦します。

   • 5

     あなたの家のアイテムのリストを準備してください。 それを見ずに、リストから覚えていることをすべて受け取ります。 考えられるすべてのアイテムを手に入れたら、リストを振り返って忘れたものを手に入れてください。