怒り管理のための準備の目標と目的

多くの人々は、怒りをコントロールするのに苦労しています。怒りの管理サポートグループまたは個々のカウンセラーは、目標設定活動を使用して人々が怒りを管理するのを助けます。目標は、個人が前向きな何かに向かって働き、彼らがやろうとしている目標を達成するときに誇りに思うことを可能にします。それは彼らが彼らの怒りを制御する方法を学ぶことができるように彼らの古い行動を調整するためのインセンティブを与えます。

1. インパルス制御

   • 怒り管理プログラムが教える行動目標の1つは、衝動制御の目標です。衝動制御とは、衝動を管理するプロセスです。怒り管理の問題を抱える多くの人々は、衝動制御がほとんどありません。つまり、行動の影響を考慮せずに、口頭または物理的に突然の方法で反応する可能性があります。怒り管理プログラムにおける事前に確立された目的の1つは、個人が衝動を遅くして、彼らが彼らを引き起こす何かに反応する前に考えるようにすることです。衝動制御の目標を達成するための戦略の例は、あなたが反応する前に10にカウントすることです。

   問題解決

   • 怒りの管理の問題を抱える子供や大人は、状況を解決する方法を知らないと怒ってしまいます。彼らの混乱は、彼らが合理的に考えることと問題が解決するほど自分の心をきれいにすることができないという点まで、悪化の感情で彼らを襲っています。多くの怒りの管理プログラムは、問題解決の目標をカリキュラムに構築し、人々に怒りになるのではなく問題を解決する方法を教えることです。ここでの主なポイントは、怒っても何も解決しないということです。むしろ、問題解決は、問題が何であれ修正するのに役立ちます。怒り管理の参加者には、問題解決のアクティビティが提示され、生産的な方法で問題を処理する方法を学び、反応する前に解決策について考えてください。

   通信

   • 多くの怒り管理プログラムは、叫んだり暴力などの口頭および肉体的な怒りを通して反応するのではなく、コミュニケーションスキルを使用する方法を学ぶことを個人に目標に設定しています。人々は、怒りを話したり聞いたりすることなどのコミュニケーション介入に置き換えるように教えられています。彼らは、「私は自分が動揺しているとき」や「困難な時期がある」など、彼らが彼らを引き起こす何かについてどのように感じるかを伝えるのに役立つ「私」というフレーズを使用する方法を学びます。

   アサーションと攻撃性

   • 怒り管理の問題を抱える人々が、アサーションと攻撃性の違いを知ることが重要です。断定的であり、あなたが信じているものに立ち向かうことは1つです。怒りから攻撃的になることは別のことです。攻撃的な行動は危険になるか、他の人を恐れさせることができます。怒り管理の行動目標には、個人に違いを認識し、攻撃的ではなく断定的であることが適切であることを特定する方法を教えることが含まれます。

   ストレス管理

   • ストレスは、怒り管理の問題を抱える一部の個人がコントロールを失い、怒っている行動パターンを発揮します。ストレスを管理する方法を人々に教えることで、怒りを制御するのを助けることもできます。怒り管理プログラムは、法案や財政、休日、仕事、社会的圧力などのストレスの多い状況に対処する方法について個人を教育します。怒り管理参加者は、個人的なストレッサーに対処するための効果的な方法を見つけることで、ストレス管理の目標を達成できます。