ギャンブルの問題を止める方法

ギャンブルの湧きとギャンブル中毒は、経済的な困難以上のものを引き起こします。これらの問題はしばしばうつ病を引き起こし、仕事や家族の困難を伴う可能性があります。一部の人々は、より深刻な問題が発生する前にギャンブルの問題を止めることができ、これらのヒントが役立つかもしれません。

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手順

1. ギャンブルの問題を止める方法

   • 1

     どんなに小さくても、すべてのギャンブル支出のリストを作成します。これにより、黒と白で関与する金銭的費用を評価できます。さらに、ギャンブル活動をサポートするために作成されたローン、利益、または物質的な犠牲を含めます。ギャンブルをしている限り、合計を実行してください。あなたが勝った場合、実際の賞金が行われる前にあなたがどれだけ借金を抱えていたかに注意してください。

   • 2

     勝つことを現実的に見てください。多くの人々は富の誘惑に動機付けられていますが、ギャンブルの問題を抱えている人は、潜在的な賞金よりもリスクが高く、/または勝つ可能性を過大評価することがよくあります。

   • 3

     お金と借金についてどのように感じているかを認識し、必要に応じて財務ガイダンスを取得します。一部の人々は、借金に圧倒されないように感じることを避ける方法を学ぶことで、ギャンブルの問題を止めることができます。財政的圧力を減らすための建設的な行動は、たとえ負債がかなりのものであっても、新しい心の安らぎにつながる可能性があります。

   • 4

     たとえそれがいくつかの説明的な言葉であっても、あなたがギャンブルの前後にあなたの感情の日記を保管してください。そうすることの説得力のある理由のいくつかを特定できれば、ギャンブルの問題をよりよく止めることができます。勝利やお金は動機の一部にすぎません。その他の感情には、退屈、ストレス、孤独、空虚、貧しい自尊心、うつ病が含まれる場合があります。

   • 5

     あなたが情熱を注いでいる活動を見つけてください。ギャンブルが衝突するとき、他の気晴らしに目を向けます。多くの慢性ギャンブラーも慢性買い物客であることに注意してください。そのため、ある財政的な問題を別の財政的問題に置き換えないように注意してください。

   • 6

     ストレスの軽減から自尊心の構築技術まで、否定的な感情やギャンブルの衝動に対処する方法を探してください。多くのギャンブル中毒者には、ある種の専門的なヘルプまたはサポートグループが必要です。自分でギャンブルをやめると決心している場合、正直な自己評価とサポートにより、あなたのチャンスは大幅に改善される可能性があります。

   • 7

     信頼できる愛する人や友人にクレジットカードや小切手帳を含む財務管理を渡してください。オンラインギャンブラーは、現在のアカウントを閉鎖する必要がある場合があります。これは一部の人にとっては難しいステップですが、そうでなければ予期しないギャンブルの大暴れに行くように見える非常にやる気のある人にとって効果的です。これはギャンブルの問題の根本を解決するものではありませんが、一部の人々の悪化を防ぐための実用的な方法です。