高齢のメンタルヘルスについて知っておくべきこと
メンタルヘルスは身体的健康と同じくらい重要です。それはあなたがどのように考え、感じ、行動するかに影響します。また、関係、仕事、および全体的な生活の質に影響を与える可能性があります。
メンタルヘルスの問題は、高齢者で一般的です
多くの人は、メンタルヘルスの問題を若い人にしか影響を与えないものと考えていますが、それは真実ではありません。メンタルヘルスの問題は、高齢者を含むあらゆる年齢の人々に影響を与える可能性があります。
実際、いくつかのメンタルヘルスの問題は、高齢者でより一般的です。これらには以下が含まれます：
- うつ
- 不安
- 認知症
- 薬物乱用
医師に相談してください
メンタルヘルスに変化がある場合は、医師に相談してください。彼らはあなたを評価し、必要に応じて治療を推奨することができます。
メンタルヘルスの問題には多くの効果的な治療法があります。これらには以下が含まれます：
- 治療
- 薬
- ライフスタイルの変更
治療を受けることで、メンタルヘルスを改善し、生活の質を高めるのに役立ちます。
メンタルヘルスを改善する他の方法
専門的なヘルプを得ることに加えて、メンタルヘルスを改善するためにできることがいくつかあります。
- 健康的な食事を食べる： 健康的な食事は、あなたの精神的健康を含むあなたの全体的な健康を改善することができます。果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べると、身体的にも精神的にも気分が良くなります。
- 定期的な運動を取得： 運動は、メンタルヘルスを改善するもう1つの素晴らしい方法です。運動は、気分を高める効果を持つエンドルフィンを放出する可能性があります。
- 十分な睡眠をとる： 十分な睡眠が得られないときは、疲れていて、イライラし、ダウンを感じることができます。 1泊あたり7〜8時間の睡眠を目指してください。
- 愛する人と時間を過ごす： 社会的相互作用は、気分を改善し、ストレスを軽減するのに役立ちます。気分を良くする友人や家族と時間を過ごす努力をしてください。
- あなたが楽しむことをします： 読書、音楽を聴く、自然の中で時間を過ごすかどうかにかかわらず、あなたが楽しむ活動の時間を作ってください。
- 他の人を助けてください： 他の人を助けることは、あなたがあなた自身について気分を良くし、あなたの精神的健康を改善することができます。あなたの時間を志願するか、あなたが気にかけている原因に寄付してください。
メンタルヘルスの世話をすることは、あらゆる年齢で重要です。メンタルヘルスに変化がある場合は、医師に相談してください。あなたの生活の質を向上させるのに役立つ効果的な治療法が利用可能です。