疲れを克服する方法

私たちは皆疲れますが、私たちの中には毎日の戦いのようです。 平均的な日の不振を克服するのに役立ついくつかのヒントを以下に示します。

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必要なもの

• より安らかな睡眠
• limes
• 高ファイバースナック
• ホワイトノイズ
• パズルブック

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手順

1. • 1 <図>

     あなたが眠っている間、ホワイトノイズを使用してください。 ホワイトノイズは、体が自然な睡眠サイクルを通過するのに役立ちます。 ホワイトノイズは、睡眠を混乱させる可能性のある外部ノイズと音をかき消すのに役立ちます。 あなたが寝ている間にファンをオンにしたり、低音量でクラシック音楽を演奏したりして、ホワイトノイズを作成します。

   • 2 <図>

     明るい気分になっている人と話してください。調査によると、気分が伝染していることが示されているので、午後の不振を感じている場合は、元気な同僚に話しかけてください。

   • 3 <図>

     眠っている間にリラックスします。 寒い部屋で寝ると、体がより深い睡眠をとることができます。 より深く、より安らかな睡眠をとることは、日中疲れを食い止めるのに役立ちます。 睡眠に十分な室温が65〜68度でなければなりません。

   • 4 <図>

     停止してライムの匂いを嗅いでください。 石灰のような柑橘類の香りは、脳で放出されるエネルギー化化合物であるノルエピネフリンの生産を増やすことで疲れた感覚を克服するのに役立ちます。

   • 5 <図>

     高繊維スナックを食べる。 繊維は、砂糖をゆっくりと消化して放出するため、血糖を調節するのに役立ちます。 血糖値を制御することで、日中は均一なキールを維持するのに役立ちます。

   • 6 <図>

     パズルをします。 簡単なクロスワードまたは単語検索パズルは、数分間楽しいことに集中し、疲れの低迷を壊すことで不安を軽減するのに役立ちます。

   • 7 <図>

     エクササイズ。 週に数回行われる中程度の運動は、より安らかな睡眠をとり、エネルギーを安定させるのに役立つことはよく知られている事実です。 動きます！

   • 8 <図>

     水分補給を維持します。 水は生命の本質です。 私たちの体が適切に水分補給されていない場合、その最適なレベルで機能することはできません。 毎日少なくとも64オンス（半ガロン）の水を飲みます。 脳は主に水であり、最も必要です。 水分を補給することで、脳を健康で低迷した感情を寄せ付けないでください。